Ýeterlik hereket etmeýändigimizi görkezýän yşaratlar

Ýeterlik hereket etmeýändigimizi görkezýän yşaratlar Ýeterlik hereket etmeýändigimizi görkezýän yşaratlar gurrun. Onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya. Onun için, veýa, onun için, veýa. Onun için, veýa,. onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Olmak onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Ruya onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Oýle onun için, veýa, onun için. veýa, onun için, veýa, olmaz onun için. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa, Ruya onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Oýle onun için, veýa, onun için. veýa, onun için, veýa, olmaz onun için. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa,

Sanly ulgam bilen indi köp zat aňsatlaşdy. Hatda telefonlarymyz arkaly azyk önümlerini hem alyp bileris. Işimiziň hem köp bolmagy fiziki taýdan özümize seretmekden daşlaşdyrýar. Hereketsizlik köp keselleri döredýär, esasanam ýürek, gan basyşy, süýji keseli we semizlik. Şol sebäpli alymlar her gün azyndan 30 minut ýöremegi maslahat berýärler. Sebäbi hereket, sagdyn durmuş üçin zerurdyr. Ýeterlik hereket etmeseňiz, bedeniňiz oňa reaksiýa berýär. Ine, bedeniňiziň berýän alamatlary.

1. Gözlerimiziň çişmegi:

Ýeterlik derejede hereket etmeseňiz, bedeniňiz suwy saklaýar, bu bolsa gözleriňiziň çişmegine sebäp bolup biler. Bu ýagdaýyň öňüni almak üçin ýoga ýa-da rahatlandyryjy islendik hereket edip bilersiňiz. Bedeniňize çeýeligi üpjün edýän ýoga, aňyňyzy rahatlandyrmaga hem mümkinçilik berýär.

2. Iýmit siňdiriş meseleleri:

Içegäniň yzygiderli hereket etmegi üçin maşk wajypdyr. Wagtyňyzyň köpüsini oturmak bilen geçirseňiz, iýmitiň uly içegäňizden geçmegi üçin has köp wagt gerek bolar. Netijede, oturmak iç gatamagyna sebäp bolup biler. Yzygiderli hereket etmek bilen iýmit siňdiriş ulgamyňyz yzygiderli işleýär we iýmit siňdiriş meseleleriniň öňüni alýar. Günde 5 minutlap birnäçe ýönekeý maşk hem iç gatamagynyň öňüni alyp biler.

3. Ýatdan çykarmak:

Ýygy-ýygydan ýatdan çykarmak keseliňiz bar bolsa, azajyk hereket etmegi göz öňünde tutup bilersiňiz. Geçirilen barlagyň netijesine görä, hereket etmeýän adamlaryň beýnileriniň wagtlaýyn lob meýdanynda gurluş üýtgemeleri ýüze çykdy. Bu lob, zatlary ýatda saklamak ukybymyz üçin jogapkärdir. Fiziki maşk bolsa ýadyňy gowulandyrýar.

4. Dyzymyzda agyry döremegi:

Hereket etmek bogunlaryňyzy açmaga we myşsalaryňyzy rahatlandyrmaga mümkinçilik berýär. Maşk – artrit we osteoartrit simptomyny köşeşdirip biler. Dowamly dyz agyrylary bolan adamlar üçin maşk meýilnamasyna başlamak maslahat berilýär. Yzygiderli maşk etmek bilen myşsalaryňyz güýçlenýär we çeýe bolýar.

5. Süýji sarp etmegiň artmagy:

Fiziki işjeňlik, bedeniňiziň şeker isleglerine doly garşy çykýar. Maşk güýjüňizi artdyrýar we endorfinleri (agyry we gorky duýgularyny azaldyp, adamy bagtly edip bilýän neýropeptidler) öndürýär. Bagt gormonlary hem şeker islegini ep-esli azaldar. Günüň dowamynda ýeterlik hereket etmek (maşk) depressiýany azaldýar.

Çeşme: listelist.com