10 minutda nädip keýpiňi göterip bolar?

10 minutda nädip keýpiňi göterip bolar? 10 minutda nädip keýpiňi göterip bolar? gurrun. Onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya. Onun için, veýa, onun için, veýa. Onun için, veýa,. onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Olmak onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Ruya onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Oýle onun için, veýa, onun için. veýa, onun için, veýa, olmaz onun için. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa, Ruya onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Oýle onun için, veýa, onun için. veýa, onun için, veýa, olmaz onun için. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa,

Erbet zatlar, erbet günler bolýar. Interwýu isleýşiň ýaly bolmaýar, kofe edilýän enjamyň döwülýär, duşuşyga barýarkaň itiň b*kuna basylýar, garaz gowy däl zatlar başymyza gelýär. Bu gowy bolmadyk zatlary tutuşlygyna aýryp bolmasa-da, keýpimizi götermek üçin gysga wagtda käbir zatlary edip bileris.

1 minutda edip boljak zatlar:

1. Bökmek – bökeniňde ýüregiň çalt urmagy seni begendirjek endorfinleriň bölünip çykmagyna getirýär.
2. Käbir yslary ysgamak – pyrtykal, lawanta ýaly zatlary ysgamak siziň aladalaryňyzy azaldyp keýpiňizi göterip biler.
3. Sakgyç çeýnemek – sakgyç çeýnelende edilýän hereket stresi azaldyp biler.
4. Şokolad iýmek – şokolad bizi begendirýär (muny ozalam bilýäs).
5. Ýaşyllyga çykmak – reňk psihologlary ýaşyl begenjiň nyşany diýýär. Ýaşyl zatlaryň ýanynda bolmak hem sizi begendirip biler.

5 minutda edip boljak zatlar:

1. Şükür edýän zatlaryň barada pikir etmek –  ýa-da olary bir kagyza ýazmak durmuşyňyzda gowy zatlaryň bolup duranlygyny ýatladar.
2. Başgalara kömek etmek – hawa, gowy bolmak gowy duýmagymyza getirýär. Daýzalaryň elindäkileri götermäge kömek etmek ýaly kiçi zatlar hem gowy.
3. Dostuňa ýa söýgüliňe olary nähili gowy görýändigiňi SMS ýazmak – beýle etmek bilen hem gatnaşygyňyzy gowulaşdyrarsyňyz, hem-de söýülýändigiňizi, sylanýandygyňyzy duýarsyňyz. (ýalan zatlary ýazmak biderekdir ýöne)
4. Öý haýwany bilen wagt geçirmek – ol bilen oýnamak stresiňizi azaldar we begenersiňiz.
5. Gülkünç wideo görmek – gülmek keýpi göterýär, gysga wagtlyk wideo görüň.
6. Geýinmek – bu özüňe ynamyň artmagyna kömek edýär, gyzyl reňk has hem şeýle.

Çeşme: greatist.com