Testosterony ýokarlandyrmagyň 5 usuly Testosterony ýokarlandyrmagyň 5 usuly gurrun. Onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya. Onun için, veýa, onun için, veýa. Onun için, veýa,. onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Olmak onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Ruya onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Oýle onun için, veýa, onun için. veýa, onun için, veýa, olmaz onun için. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa, Ruya onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Oýle onun için, veýa, onun için. veýa, onun için, veýa, olmaz onun için. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa,
Testosteron gormony aýallaryň bedeninde sintez edilse-de, erkek hasaplanýar. Jynsy we reproduktiw funksiýalaryna, şeýle hem myşsa massasynyň köpelmegine we süňk berk bolmagynyň jogapkärdir, şonuň üçin testosteron türgenler üçin möhümdir.
Testosteron derejesi ýyllaryň dowamynda peselýär, ýöne testosteron derejesini ýokarlandyrmaga kömek edip biljek birnäçe tebigy ýol bar:
Horlanmak: Artykmaç agramly erkekleriň, testosteron gormonyň derejesi köplenç peselýär, şonuň üçin artykmaç agramyny aýyrmaly, we ilkinji nobatda şeker bolan iýmitleri azaltmaly. Aralyk agyz beklemek hem peýdalydyr.
Türgenleşik: Gysga intensiw türgenleşikler testosteronyň köpelmegine we onuň peselmeginiň öňüni almaga kömek edýär.
Iýmit: D witamini we Sink yaly mikroelementler testosteron üçin peýdalydyr. Balyk, peýnir, noýba, süýt önümlerinde bolýar.
Stressi azaltmak: Stress we dartgynlylyk testosteron derejesini peseldýär. Emosional ýagdaýyňyzy dolandyrmagy öwreniň.
Sagdyn ýaglar: Doýgunsyz ýaglary (ösümlik çeşmeleri) we doýgun ýaglary (haýwan çeşmeleri) iýmek möhümdir.
Çeşme: muskul.pro
0 Teswir