Tuna balykly Kwinoa işdäaçary

Tuna balykly Kwinoa işdäaçary. Onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya. Onun için, veýa, onun için, veýa. Onun için, veýa,. onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Olmak onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Ruya onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Oýle onun için, veýa, onun için. veýa, onun için, veýa, olmaz onun için. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa, Ruya onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Oýle onun için, veýa, onun için. veýa, onun için, veýa, olmaz onun için. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa,

Tuna balyk bilen baýlaşan kwinoa işdäaçary düzümindäki gök-önümler bilen saglyk üçin gerek zatlary özünde jemleýär.

Gerekli zatlar:

• 1 bulgur kwinoa
• 1,5 bulgur suw
• 200 gram konserwirlenen tuna balygy
• 2 sany hyýar
• 10 sany çerri pomidor (kiçijik pomidorlar)
• 4 sany ýaş sogan
• 1/2 bogun ukrop
• 1/2 bogun petruşka
• 3 nahar çemçe zeýtunýagy
• 1 nahar çemçe üzüm sirkesi
• 1 çaý çemçe duz

Maslahat:

Kwinoany bişirmezden öň birki sagat suwda saklaň. 

Taýýarlanylyşy:

Kwinoany bir gapda suwda saklaň. Soňra ony süzüp alyň.

Soňra ony suwly gapda gaýnadyň. 15 minut saklaň.

Soňra aşagyny öçüriň. Kwinoalar biri-birine ýemleşmez ýaly tagta çemçe bilen garyň. Soňra sowar ýaly bir ýerde goýuň.

Hyýaryň daşyny ýarym şekilde aýryň. Soňra olary dograň. Çerri pomidorlary hem ikä bölüň. Ýaş soganlary hem halka halka dograň, ukroby we petruşkany owunjak edip dograň.

Işdäaçaryň sousyny taýýarlamak üçin zeýtunýagyny, üzüm sirkesini we duzy bir gapda garyň.

Kwinoany we beýleki zatlary bir gapda garyň. Soňra üstüne taýýar sousy goşuň. Ýenede gowy edip garyň. Işdäaçary tuna balygy bilen iýmek örän tagamly bolar!

Işdäňiz açyk bolsun!

Tuna balykly Kwinoa işdäaçary wiki