Berhiz bilen gazanylan agramy saklamak Berhiz bilen gazanylan agramy saklamak wiki. Onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. onun için, veýa. Veya için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Olmak onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Ruya onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Oýle onun için, veýa, onun için. veýa, onun için, veýa, olmaz onun için. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa, Ruya onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Oýle onun için, veýa, onun için. veýa, onun için, veýa, olmaz onun için. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa,
Örän köp aç galynyp ýerine ýetirilen berhizleriň örän howpludygyna üns çekýän Berhiz lukmany Kenan Ýyldyrym: “Gereginden az iýmit iýmek ilki hereketlerimiziň azalmagyna, soňra bolsa synalarymyzyň az energiýa bilen işlemegine sebäp bolýar” diýip belleýär.
Berhiz gutaransoň derrew iýmek bilen bolansoň, bedenimize alan artykmaç energiýamyz ýag hökmünde birikýär. Ýene täzeden berhize başlasak, onda horlanma wagty has hem uzaýar. Muňa “agyrlyk çarhy” diýilýär. Bu ýagdaý gaýtalanyp dowam etse, onda bir gün agram ýitirip bilinmez.
Iýmit az iýmek arkaly ýitirilen agramy gaýtadan dikeltmeklik, berhiziň özünden has kyn ýagdaý hökmünde bellidir. Köp adam iýmitlenmek bilen horlanmagy başarsa-da, käwagt dogry iýmitlenmezlik sebäpli ömrüni geçmişden has köp agram bilen dowam etdirmeli bolup biler. Şeýlelik bilen, berhiz arkaly ýeten derejäňi saklar bolarmy diýen sorag döreýär. Gebze hassahanasynyň iýmitleniş we berhiz hünärmeni bolan Kenan Ýyldyrym bu gyzykly soraga şeýle jogap berdi.
Aç bolmaň!
Deňagramly iýip-içýän, beter aç gezmeýän, gündelik ýeterli derejede hereket edýän adamlar, horlanansoň, şol agramyny saklap biler. Emma özüne aşa zulum edip, aç galyp berhiz edýänler, ýene öňki ýagdaýyna dolanyp geler.
Wagtyň geçmegi bilen beden horlanmagyny bes eder!
Lukman ýarym aç ýagdaýynda bedeniň hem energiýa az ulanmaga uýgunlaşýandygyny aýdyp, beýle etmekligiň dogry iýmitlenmek kadalaryna gabat gelmeýändigini belläp geçdi: “Az iýlende az energiýa sarp ediler. Edil pulumyzyň az wagty şoňa görä az sarp edişimiz ýaly. Gereginden az iýmeklik bedeni az hereket etmäge, netijede az energiýa ulanmaga uýgunlaşdyrar. Gereginden artyk iýilse hem artykmaç energiýa ýag bolup üýşer. Ýene täzeden berhize başlasak, onda horlanma wagty has hem uzaýar. Muňa “agyrlyk çarhy” diýilýär. Bu ýagdaý gaýtalanyp dowam etse, onda bir gün agram ýitirip bilinmez.”
Gysga wagtda horlandyrýan berhizlerden saklanyň!
Gysga wagtyň içinde ýygy-ýygydan berhiz edýän adamyň bedeni zyýanly täsirlener. Bu babatda lukman şeýle diýýär: “Uzak möhletleýin iýmitlenmegini dogry tarapa üýtgeden adam, durmuşynda işjeňligini hem dowam etdirse, şeýlelik bilen horlansa, onda öňki ýagdaýyna gaýdyp gelmez.”
Agramy saklamakda esasy iýmitler şulardyr:
Berhiz ýerine ýetirilende hekeret edip durmagy ýatdan çykarmaly däl. Alýan energiýamyz bilen sarp edýän energiýamyz deňagramly bolmaly. Lukman Kenan Ýyldyrym berhiz döwründe şulary iýmegi maslahat berýär:
Belokly iýmitler: Et, az ýagly peýnir, gaýnadylan ýumurtga.
Kalsiýumly iýmitler: Süýt we gaýmaksyz gatyk.
Däne önümleri: B topar witaminlerine baý iýmitler.
Mundan başgada gök-önümleri we miweleri iýmek.
Ýag iýlende diňe suwuk ýag ulanmaly. Ýagly ir-iýmişlerden hem az mukdarda iýmeli.
Şekerli iýmitler bolsa az mukdarda ulanylmaly.
0 Teswir