Sagdyn we bagtly bolmagyň 9 arzan usuly!

Sagdyn we bagtly bolmagyň arzan usuly! Sagdyn we bagtly bolmagyň arzan usuly! gurrun. Onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. onun için, veýa. Veya için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Olmak onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Ruya onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Oýle onun için, veýa, onun için. veýa, onun için, veýa, olmaz onun için. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa, Ruya onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Oýle onun için, veýa, onun için. veýa, onun için, veýa, olmaz onun için. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa,

Bedenimiziň, aklymyzyň we ruhymyzyň has gowy duýmagy üçin ýeke ýol, uzak ýerlerde dynç almak, ýoga etmek we witaminli iýmit iýmek ýaly gymmat zatlary etmek däl.

Has rahat, sagdyn we bagtly durmuş üçin ýönekeý usullar bar:

1. Öýüňizi ösümliklerden dolduryň!

Geçirilen barlaglara görä öýe ösümlikler alyp, olary idetmek, stresi azaldyp, has bagtly duýmagyňyza itergi berýär. Iň ýönekeý ýagdaýda ösümlikler kislorod berýär.

Käbir ösümlikler howadaky zyýanly tozanlary hem aýyrýar. Reňbereň ösümlikler bolsa diňe howany däl, eýsem ruhyňyzy hem janlandyrar.

Munuň üçin gymmat ösümlik almak gerek däl.

2. Köp suw içiň!

Günüň dowamynda köp suw içmek, bedeniňize we akyl saglygyňyza peýdalydyr.

Suw adam bedenine iň möhüm goşundydyr: Aýal bedeninde 55 göterim, erkek bedeninde 60 göterim suw bar.

Bedenimizdäki suwy yzygiderli doldurmalydyrys. Suw, energiýa derejämizi we konsentrasiýamyzy ýokarlandyrmak üçin möhüm ähmiýete eýe.

Köp suw içmek size ýaramasa, tebigy limon, hyýar ýa-da narpyz goşup bilersiňiz.

Şeýle hem indi gündelik suw kabul edişiňizi yzarlamak has aňsat. Smartfon programmalarynyň köpüsi suw içmegi ýatladýan duýduryş iberýär.

3. Otagyňyzyň içini üýtgedip duruň!

Minimalist bezeg size uly kömek edip biler. Ak ýorgan, ýönekeý ýatylýan otag kofe stollary we kiçijik gül küýzesi ýeterlik …

Öýümiziň bezegi keýpimize, uky görnüşimize we energiýa derejämize ep-esli täsir edýär.

Ýatylýan otagyňyzdan başlaň: arassa howanyň aýlanmagyna ýol açmak üçin penjireleri açyň, otagy tebigy gün bilen dolduryň.

Şeýle hem, “Ýel we suw” manysyny berýän hytaýly Feng Şui däbi barada kitap okap bilersiňiz we ýaşaýyş meýdanynda has amatly energiýa akymynyň abadançylyk derejesini ýokarlandyrýandygy barada düşünje alyp bilersiňiz.

Bu pikirler size ýakymly görünmese-de, arassa we tertipli jaýyňyz bolar.

4. Diwarlary reňkläň!

Ýaşaýyş jaýyňyzdaky mebelleri birmeňzeş saklasaňyz we diwarlaryň reňkini üýtgetseňiz, aňsat bolmazmy?

Öýüňizdäki diwarlaryň reňki hem keýpiňizi düýbünden üýtgedip biler.

Mysal üçin, tebigaty aňladýan ýaşyl reňk deňagramlylygy, sazlaşygy we dynçlygy aňladýar.

Gök reňkli diwarlar rahatlyk duýgusyny berýär we has gowy dynç almagy üpjün edýär. Bu nukdaýnazardan, ýatylýan otag üçin amatly.

Gyzyldan gaça duruň, sebäbi ol dem alşyňyza we ýüregiňiziň ritmini ýokarlandyryp, gan basyşyňyzyň ýokarlanmagyna sebäp bolup biler.

5. Guş seslerini diňläň!

Hakyky guşy tapyp bilmeseňiz, ses ýazgysyny diňläň.

Londondaky King kollej uniwersitetiniň gözlegçileri guş sesleriniň aňymyz üçin peýdalydygyny we bu oňyn täsiriň dört sagada çenli dowam edýändigini görkezdiler.

Gözlegçiler, şäherde aýlanyp ýören meýletinçilerden öz keýpleri barada bellikleri telefonlarynda bir programma ýazmagyny haýyş etdiler. Guş seslerinden başga-da agaçlar we asman bilen bolmak birnäçe sagatlap dowam eden täsir döretdi.

Psihiatriýa, Psihologiýa we Newrologiýa Institutyndan Dr. Andrea Meçelli: “Tebigat bilen bolmagyň akyl saglygy üçin bimöçber peýdalary bar” –diýýär.

Tebigata çykyp bilmeýän bolsaňyzam, jübi telefonyňyzda guşlaryň aýdymlaryny ýazga alyň, gözüňizi ýumuň we baýyrdadygyňyzy göz öňüne getiriň.

6. Pişik sypalaň!

ABŞ-nyň Minnesota uniwersitetiniň gözlegçileri 4000 adamyň gatnaşmagynda geçirilen 10 ýyllyk gözlegde, pişik eýeleriniň ýürek agyry howpunyň pişik ýoklara garanyňda 30 göterim pesdigini ýüze çykardylar.

Pişiklere eýe bolmak we haýwan saklamagyň oňyn we köşeşdiriji täsiri bar.

7. Gyjyklanyň!

Günde azyndan bir gezek özüňizi gülmäge mejbur ediň. Üýtgeşmäni görersiňiz!

Gowy gülmek myşsalaryň dartylmagyny peseldýär, gan aýlanyşyny çaltlaşdyrýar we immunitet ulgamyny güýçlendirýän azot oksidiniň bölünip çykmagyna mümkinçilik berýär.

Gykylyk, stres gormonlaryny azaltmak arkaly endorfinleri çykarmaga kömek edýär. Endorfin gormony tebigy agyryny aýyryjydyr.

Sizi güldürýän, komediýa filmlerine we teleýaýlym görkezişlerine ýa-da gyzykly teatr oýunlaryna tomaşa edýän adamlar bilen has köp wagt geçiriň. Haýwanlaryň gülkünç wideolary hem elmydama gowy wariant.

8. Çaý-keks iýiň!

Şwesiýa, Daniýa we Finlýandiýa ýaly Skandinawiýa ýurtlary dünýäniň iň bagtly ýurtlarynyň hataryna girýär.

Munuň sebäplerinden biri, süýji çaýy we kofeni halaýarlar.

‘Fika’ diýilýän kofe we ​​tort arakesmeleri Şwesiýada her gün berilýär. Mundan başga-da, bu diňe bir däp däl, iş ýerleri üçin zerurlyk.

9. Köp ýatyň!

Ukyny taşlamaň.

Dynç alyş akyl we beden saglygymyz üçin iýmitleniş we maşk endiklerimiz ýaly möhümdir.

Ýaramaz hilli uky immunitetiňi gowşadýar, stres gormonyny ýokarlandyrýar we alada, depressiýa sebäp bolup biler.

Ukynyň hilini ýokarlandyrmaga synanyşyň. Ýatylýan otagyňyzy asuda saklaň, agşam giç nahar iýmäň we telefon, planşet ýaly gök yşyk çykarýan enjamlardan uzak duruň.

Günüň dowamynda kofein kabul etmäň.

Çeşme: www.bbc.com