Bedene hiç hili peýdasy ýok Bedene hiç hili peýdasy ýok gurrun. Onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. onun için, veýa. Veya için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Olmak onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Ruya onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Oýle onun için, veýa, onun için. veýa, onun için, veýa, olmaz onun için. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa, Ruya onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Oýle onun için, veýa, onun için. veýa, onun için, veýa, olmaz onun için. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa,
Şeker häzirki wagtda iň köp sarp edilýän iýmitlerden biridir. Çaýymyza we kofemize her gün köp gezek atýan şekerimizden, iýýän desertlerimizden we içýän gazlandyrylan içgilerimizden başga-da, düzümini bilmeýän gaplanan iýmitlerimizde şeker bar.
Şonuň üçin şeker iýenimizde ýüze çykýan iň uly mesele; günde näçeräk sarp edýändigimiz barada takyk düşünjämiziň bolmazlygydyr. Häzirki wagtda geçirilen gözlegler ortaça 10-30 çaý çemçesi, başgaça aýdylanda 40-120 gram şeker sarp edilýändigini görkezdi. Şeýle-de bolsa, Bütindünýä saglyk guramasynyň hasabatyna görä; Şeker gündelik kaloriýa zerurlyklarymyzyň 10 göteriminden köp bolmaly däldir. Beden artykmaç şekerlere çydap bilmeýär. Hemde şeker wagtyň geçmegi bilen ýygnanyp, köp saglyk meselelerine sebäp bolup biler. Amerikanyň Ýürek instituty tarapyndan neşir edilen sanlara görä; Şekeriň gündelik kabul edilmeli mukdary erkekler üçin 35 gram (150 kaloriýa), aýallar üçin 20 gram (100 kaloriýa) bolmaly. Lukmanlar şekeriň döredip biljek howplaryndan aşakdakylara has üns çekýärler.
Beden üçin peýdasy ýok!
Şeker- “Ak şeker” diýilýän şeker şugundyryndan alnan, hemde ýarym fruktoza we glýukozadan ybarat birleşmedir. Onda belok, ýag, witaminler we minerallar ýaly ýokumly maddalar ýok. Aslynda boş kaloriýa. Şonuň üçin lukmanlar bedeniň arassalanan ak şekere mätäç däldigini belläp, şeýle maslahat berýärler: “Iýmitleriň köpüsinde ýokary fruktoza bolan arassalanan şeker bedenimizde bagyr tarapyndan metabolizlenýär. Bu bagryň has köp işleýändigini aňladýar. Munuň tersine, her gün iýýän dänelerimiz we ýokary hilli uglewod çeşmelerinden alýan şekerimiz diňe glýukoza öwrülýär we bedeniň her bir öýjüginde ulanylýar. Bedene zyýan bermezden şeker zerurlyklarymyzy kanagatlandyrýar.”
Deride ýygyrtlara sebäp bolýar!
Şeker molekulalary bedende artykmaç mukdarda bolanda, beloklar bilen baglanyşyk arkaly belogyň gurluşyny üýtgedýärler. Bu hadysa “glikasiýa” diýilýär. Bu utgaşmanyň netijesinde deriniň iň möhüm gurluşlary bolan kollagen we elastin beloklary zaýalanmagy mümkin. Deriniň çeýeligini we berkligini üpjün edýän elastiniň we kollageniň zaýalanmagy deriniň sarkmagyna, ýygyrtlara we derüsti deformasiýalara sebäp bolup biler.
Ýady peseltýär!
Awstraliýanyň milli uniwersitetinde geçirilen gözleglere görä şeker ýatkeşligiň peselmegine sebäp bolýar.
Düwnük keseline sebäp bolýar
Amerikan hasabatlaryna görä 2010-njy ýyldaky şeker bilen baglanyşykly 5 hroniki kesel agzaldy. Bu keselleriň iň möhümlerinden biri rakdyr. Mundan başga-da, şekeriň köp kabul edilmegi insuline garşylygy we semizligi döredip, döş rak ýaly käbir rak keselleriniň töwekgelçiligini ýokarlandyrýar.
Bedeniň immun ulgamyny gowşadýar
Şekere meňzeş molekulýar gurluşa eýe bolan C witamini, şekeriň aşa köp ulanylmagy netijesinde immun öýjükleri tarapyndan ulanylyp bilinmez we immunitetiň gowşamagyna sebäp bolar. Netijede hassa bolmak howpy hasam ýokarlanar.
Dişleriň çüýremegine sebäp bolýar
Agzymyzda köp dürli bakteriýalar ýaşaýar. Bularyň käbiri dişlerimize peýdaly bolsa, käbirleri zeper ýetirýär. Ýönekeý şeker bilen iýmitlenýän zyýanly bakteriýalar çotga ýa-da tüýkülik bilen arassalanmasa, şekeri kislota öwürýär we agzymyzda kislotaly gurşaw döredýär. Diş kariesi, bu kislotalaryň dişlerimizi goraýan diş goragynyň ýokarky gatlagynda minerallary eremegi netijesinde ýüze çykýar.
Semizlige sebäp bolýar
Häzirki günde möhüm keselleriň biri bolan semizligiň esasy sebäbi, aşa köp şeker iýmekdir. Geçirilen gözlegler, köp mukdarda şeker yzygiderli iýilende, bagryň şekeriň düzüm bölegi bolan fruktozany ýag hökmünde saklaýandygyny görkezýär. Netijede, ýagyň toplanmagy çalt ýokarlanýar, esasanam biliň töwereginde.
Bagyry ýaglandyrýar
Bagyrda aşa köp trigliserid toplanmagy, bagryň ýagly bolmagyna sebäp bolup biler. Geçirilen gözlegler, fruktoza artykmaç sarp edilmeginiň trigliseridleriň köpelmegine sebäp bolup, ýagly bagyry döredip biljekdigini görkezýär. Mundan başga-da, şekeriň aşa köp sarp edilmegi we semizlik netijesinde agramyň ýokarlanmagy; ýagly bagyry herekete getirip biljek başga bir faktor.
Ýürek kesellerine sebäp bolýar
Lukmançylyk institutynyň hasabatyna görä, şeker LDL-iň we erbet holesterin diýlip atlandyrylýan trigliseridleriň köpelmegine sebäp bolup, damar oklýuziýasyna sebäp bolup biler. Wena damarlarynda bu bölejikleriň köpelmegi ýürek agyry howpuny hem ýokarlandyrýar.
Bagtsyzlyk
Şeker “bagt gormony” diýlip atlandyrylýan serotonin gormonynyň bölünip çykmagyna sebäp bolýandygy sebäpli, onuň ýakymly aýratynlygy adamlarda endik döredip biler. Beýnide endik ediji täsir edýän iýmitler, sarp edilmese bagtsyzlyga sebäp bolup biler. Sebäbi endik sebäpli sähelçe meselede zerurlykdan has köp şeker we süýji iýmek wagtyň geçmegi bilen agramyň ýokarlanmagyna we bu ýagdaý şeker iýilmedik ýagdaýynda bagtsyz bolmaga itergi berer.
Çeşme: www.saglikveyasamsitesi.com
0 Teswir