Oňurga üçin ýüzüň!

Oňurga üçin ýüzüň! Oňurga üçin ýüzüň! gurrun. Onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. onun için, veýa. Veya için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Olmak onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Ruya onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Oýle onun için, veýa, onun için. veýa, onun için, veýa, olmaz onun için. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa, Ruya onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Oýle onun için, veýa, onun için. veýa, onun için, veýa, olmaz onun için. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa,

Sagdyn bedeniň deňagramlylygy üçin oňurganyň saglygyny goramak zerurdyr. Birnäçe maşk we sport bilen meşgullanmagyň oňurganyň saglygy üçin peýdalydygy köpler tarapyndan mälim. Liv hassahanasynyň ortopediýa we trawmatologiýa hünärmeni Dr. Çagatay Öztürk, ýüzmegiň oňurga saglygy üçin peýdalaryny şeýle düşündirýär:

Otuz üç oňurgaly süňkleriň birleşmegi netijesinde emele gelen we oňurga ýiligini öz içine alýan süňk gurluşy, bedeni janlandyrýan we organlary, skelet we muskul ulgamlaryny deňagramly saklaýan gurluşdyr. Bu gurluş bozulsa, köp keseller ýüze çykyp biler. Şonuň üçin oňurganyň saglygyny goramak we bu gurluşy berkitmek zerurdyr. Oňurganyň saglygyny goramak we berkitmek üçin ýüzmek, esasanam tomusda “iň tebigy” sport görnüşidir.

Freestyle ýa-da arkalaýyn ýüzüň:

Tomus aýlarynyň gelmegi bilen köpümiz wagtymyzy deňizde geçirýäris we ýüzýäris. Ýüzmek, oňurga saglygy üçin iň peýdaly sport görnüşleriniň biridir, ýöne nädogry ulanylsa töwekgelçilik döredýär. Esasanam dynç alyş sebitlerinde belentlikden deňiziň çuň suwuna bökmek ysmazlyga eltýän oňurga şikeslerine sebäp bolup biler. Oňurga üçin iň peýdaly ýüzüş erkin stilde we arkalaýyn ýüzmekdir.

Agyr zatlary götermek oňurga agram salýar

Oňurgara egrilikleriniň agyrysy ýüzmek arkaly düzedilip bilner. Ýüzmek skelet we muskul ulgamyny güýçlendirýändigi sebäpli, oňurga aralyklaryny hem işletýär we dik oňurga ýetmäge kömek edýär. Agyr zatlary göterip, myşsalary güýçlendirmek oňurga agram salyp biler.

Aýallarda töwekgelçilik örän güýçli

Oňurga agyrylary erkeklere garanyňda aýallarda köp duş gelýär. Munuň esasy sebäplerinden biri hem genetiki we garmonal ýagdaýlardyr. Osteoporoz keseliniň hem aýallarda köp duş gelýändigi mälimdir. Bulary ýüzmek arkaly ýeňmek bolar.

Çeşme: www.saglikveyasamsitesi.com