Myşsasyny güýçlendirýänlere käbir maslahatlar!

Myşsasyny güýçlendirýänlere käbir maslahatlar! Myşsasyny güýçlendirýänlere käbir maslahatlar! gurrun. Onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. onun için, veýa. Veya için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Olmak onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Ruya onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Oýle onun için, veýa, onun için. veýa, onun için, veýa, olmaz onun için. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa, Ruya onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Oýle onun için, veýa, onun için. veýa, onun için, veýa, olmaz onun için. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa,

Myşsalaryny güýçlendirip, gapdalyndan saglygyna seretmek isleýänler üçin käbir maslahatlar:

Maşkdan öň nahar iýmek dogry däl: Hormatly adamlar! Aşgazan herekete başlanda, bedendäki gany özüne çekip başlar.

Sen maşga başlasaň, ýürek myşsalarada gan ibermeli bolar. Hem myşsalara hemde aşgazana gan iberýän ýürege agram düşer.

Eger ýaş bolsaň, saglygyňda mesele ýok bolsa ýürek bulaşma, baş aýlanma bolup biler. Hiç zat bolmanam biler. Eger garry bolsaň, saglygyňam ýerinde däl bolsa, belki ýürek durar, garaz gowluk bolmaz. Maşk etýädi, özüne seretýärdi näme üçin ir öldi diýmezleri ýaly maşkdan öň nahar iýmäň!

Nahar iýilensoň başky ýarym sagat ýüzmäň, ýörämäň. Maşk etmek barada pikir hem etmäň!

Nahardan soň 2 sagat sport bilen meşgullanmaň. Eger hökmany edilmeli maşklar bar bolsa, agyr zat iýmedik bolsaňyz 2 sagat soňra maşk edip bilersiňiz. Emma has gowusy nahardan soň 3 sagat wagt maşk etmezlik.

Eger aç bolsaňyz, miweler ýada funduk, fystyk iýseňiz bolar.

Goşmaça:

Sowuk suw bilen garylan proteýn tozgajyklary 10-15 minutda siňdirmäge kömek eder.

Süýt bilen garylan ýada gyzgyn suw bilen garylan proteýn tozgajyklary hem siňdirmäge peýdaly, emma biraz köp wagt alar.

Bir naharda 60 gramdan artyk belokly iýmit iýlen bolsa, ony siňdirmek kyn. Muňa proteýn tozgajyklary hem peýda bermez.

Çeşme: seyler.eksisozluk.com