Tiz ertirlik

Tiz ertirlik Tiz ertirlik gurrun. Onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. onun için, veýa. Veya için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Olmak onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Ruya onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Oýle onun için, veýa, onun için. veýa, onun için, veýa, olmaz onun için. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa, Ruya onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Oýle onun için, veýa, onun için. veýa, onun için, veýa, olmaz onun için. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa,

Käwagt işli adamlarda ertirlik edinmäge wagt bolman biler. Şonda derrew taýýar bulkalar iýilýär. Olaram belli bir wagtdan soň ýadatýar. Ine şeýle ýagdaýdaky adamlar üçin ýörite tiz ertirlik taýýarlamagy öwrederis. Muny agşam taýýar edip goýup, irden derrew iýmek mümkin. Içindäki maňyz we miweler bilen hem işdäňiz açylar, hemde ýeterlik energiýa eýe bolarsyňyz.

Näçe adamlyk?

1 adamlyk

Taýýarlamak üçin:

10 minut

Bişirmek üçin:

0 minut

Gerekli zatlar:

• 5 nahar çemçesi süle
• 1 çaý çemçe bal
• 3/4 bulgur süýt
• 1/2 çaý çemçesi dalçyn

Üsti üçin:

• 3 sany badam
• 4 sany hozuň maňyzy
• 1/2 sany banan
• 1 bir çaý çemçesi üwelen kokos

Taýýarlanylyşy:

1. Bir banka süläni goýuň.
2. Üstüne süýt goşuň.
3. Soňra dalçyn we baly goşup garyň.
4. Agzyny ýapyp bir gije holodilnikde saklaň.
5. Bananyň gabyklaryny aýryp, dograň.
6. Hozlary we maňyzlary kiçi böleklere owradyň.
7. Holodilnikden çykaran bankaňyza owradylan maňyzlary, miweleri garyň.
8. Tiz ertirlik taýýar. Işdäňiz açyk bolsun!

Maslahat:

Islege görä dürli miweleri, maňyzlary ulanyp bilersiňiz.

Çeşme: yemek.com