Ýürek üçin ýöre!

Ýürek üçin ýöre! Ýürek üçin ýöre! gurrun onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. onun için, veýa,. onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Olmak onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Ruya onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Oýle onun için, veýa, onun için. veýa, onun için, veýa, olmaz onun için. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa, Ruya onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Oýle onun için, veýa, onun için. veýa, onun için, veýa, olmaz onun için. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa,

Ýürek-damar hirurgy Op. Dr. Hasan Merjan, ýürek-damar saglygy meselesinde “Hepdede 3 gün 45 minut yzygiderli ýöräň” diýdi.

Ýürek-damar hirurgy Hasan Merjan “Bütindünýä ýürek federasiýasynyň maglumatlaryna görä, ýürek keseli we insult ýaly ýürek-damar kesellerinden (CVD) her ýyl 17,5 million adam ölýär. Dünýäde ölümiň birinji sebäbi bolan bu keselleriň 2030-njy ýyla çenli 23 milliona ýetmegine garaşylýar. Ýöne bu üýtgedilip bilinmejek zat däl. Durmuşymyzda diňe azajyk üýtgeşmeler girizip, has uzyn, has gowy hilli durmuşda ýaşap bileris.”

Eger hereketsiz durmuş endigine eýe bolsaňyz, ony derrew taşlamaly. Fiziki taýdan passiwlik, günde stolyň başyndan turman işlemeklik, ýürek keseline iterýär. Ýüregiň iň uly duşmanlaryndan biri bolan hereketsizlikden daşlaşyň. Hepdede 3 gün 45 minut hökman ýöräň.

Häzirki döwürde stresiň artykmajy zyýanlydyr. Onuň zyýany ýürek kesellerine iterýär. Stres esasynda organlar ir garramak bilen bolýar. Emma stressiz gün geçirip bolmaýar. Esasy zat stresi dolandyryp bilmek. Goý stres sizi dolandyrmasyn, siz stresi dolandyryň.

Artykmaç ýaglaryňyzdan halas boluň.

Häzirki döwrüň iň howply kesellerinden biri hem obezite, aşa semizlik. Semizlik ömri gysgaldyp, ýürege uly zeper ýetirýär. Şol sebäpli öz ideal agramyňyzy saklamak üçin hereket ediň.

Çilimi taşlaň.

Çilimiň ýürek saglygyna zyýany hemmelere mälimdir. Şol sebäpli çilimi taşlaň. Çilim ganyň lagtalanmagyny güýçlendirýär. Şol sebäpli damar ýollarynyň ýapylmagy ýaly hadysalar bolýar.

Wagtly-wagtynda saglygyňyzy barladyň.

Her ýyl biziň esasy organymyz bolan ýüregi barlatmagy unutmaň. Genetiki keseli bolan adamlaryň 30 ýaşdan, adaty adamlaryň 40 ýaşdan başlap özlerini ýylda bir gezek barladyp durmaklary ähmiýetlidir. Unutmaň ir anyklanan keseli bejermek mydama ýeňildir.

Çeşme: www.cnnturk.com