Durmuşymyzy baýlaşdyrýan mikroplar

Durmuşymyzy baýlaşdyrýan mikroplar Durmuşymyzy baýlaşdyrýan mikroplar gurrun .Onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Veya için, veýa,. onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Olmak onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Ruya onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Oýle onun için, veýa, onun için. veýa, onun için, veýa, olmaz onun için. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa, Ruya onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Oýle onun için, veýa, onun için. veýa, onun için, veýa, olmaz onun için. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa,

Bakteriýa we wirus ýaly mikrorganizmlar mydama zyýanly hasap edilip, olardan gaça durmak maslahat berilýär. Aslynda adaty sagdyn bir adam bedeniniň köp böleginde bar bolan mikrorganizmler bilen bilelikde ýaşaýar.

Sagdyn adam bedeninde bar bolan we organlara zeper ýetirmezden ýaşaýan mikrorganizm köplügine mikrobiýal flora diýilýär.

Adam bedeniniň köp bölegini tutýan gastrointestinal kanalda bar bolan organ ýaly wezipäni ýerine ýetirýän mikrobiýal flora bar. Oňa içege mikrobiýotasy diýilýär. Islendik adamyň içegesinde 1000-den gowrak bakteriýa görnüşi bar.

Mikrobiýota bar bolan organizmleriň sany we düzümi ýaşa, çilim çekip çekmezlige, ýaşaýyş stiline, alkogol ulanylyşyna, fiziki passiwlige görä üýtgeýär.

Mikrobiota iň güýçli täsir edýän faktor iýmitlenme endigidir. Mikrobiota agalyk edýän bakteriýa görnüşine görä, olaryň edýän wezipeleri üýtgeýär. Olaryň agalyk etmegi üçin hem iýilýän zadyň täsiri örän uludyr.

Esasanam belokly iýmitleri iýmeli we ýagly iýmitlerden saklanmaly. Ýagly iýmitler mikrobiýatynyň sanynyň azalmagyna getirýär.

Miwe we gök-önümler, däne önümleri, çaý, kofe ýaly iýmitlerlerde bar bolan polifenollaryň köp bölegi mikrorganizmleriň kömegi bilen aktiwlaşdyrylýar.

Bakteriýalaryň K we käbir B witaminlerini sentezlemäge ukuby bardyr. Prebiýotiklar immun ulgamyna, metabolizm üçin gerekli.

Gysgaça aýtsak bedenimizdäki mikrobiýotanyň sagdyn bolmagy üçin pes ýagly, düzüminde köp mukdarda polifenol bolan iýmitler iýilmeli.

Çeşme: www.doktortakvimi.com