D witamini

D witamini D witamini gurrun onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. onun için, veýa,. onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Olmak onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Ruya onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Oýle onun için, veýa, onun için. veýa, onun için, veýa, olmaz onun için. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa, Ruya onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Oýle onun için, veýa, onun için. veýa, onun için, veýa, olmaz onun için. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa,

D witamininiň 10-20 göterimi köplenç iýmitlerden alynsa, galany (80-90%-i) gün yşygynyň täsiri bilen deride sentezlenýär. Sentezlenme işiniň amala aşmagy üçin derä gün yşygy göni täsir etmelidir. Penjireden ýa-da islendik örtüji zatlaryň arkasyndan güneşläp bolmaýar. Käbir güýçli gün kremleri hem gün yşygynyň 99%-imini saklaýandygy sebäpli, D witaminiň sentezlenmeginiň öňüni alýar. Ýurdumyz güneşli bolansoň, irden sagat 8-10 aralygynda güneşlenmek maslahat berilýär. Güneşlenilen wagty bedeni günüň astynda 15-45 minut arasynda saklasaň, gündelik mukdar doly sentezlener.

D vitamininiň beýleki bir esasy çeşmesi iýmitlerdir. Esasan balyk önümlerinde, mesgede, süýtde, süýji ýeralmada, ýumurtga sarysynda, ýagda, petruşkada D vitamini bar.

Esasan gyş aýlarynda D vitamini ýetmezçiligi köp duş gelýär. Köp güneşlenmezlik, D vitamini bar bolan iýmitlerden iýmezlik sebäpli öýkenlerde we böwrekde käbir näsazlyklar döräp biler. D witamini ýetmezçiligi bar bolan adamlaryň ýagdaýyny doly anyklamak üçin D witamini ölçeler. Eger gerek bolsa asma sanjym arkaly witamin berler. Elbetde munuň lukmanyň gözegçiliginde edilmegi örän ähmiýetlidir.

Köplenç D witamin ýetmezçiligi bolan hassalarda hiç hili alamat ýüze çykmaýar. Eger uzak dowam etse, onda süňk eremesi, süňk-myşsa agyrylary, myşsa güýçsüzligi, ýöremekde kynçylyk döräp bilýär.

D vitamini derejesi gündelik 30 ng:ml-nyň aşagynda bolsa, onda bejergi edilmelidir. Bejergiň maksady 30-50 ng:ml aralygynda saklamakdyr.

Ýazan: Remazan Sary (lukman)

Çeşme: www.doktortakvimi.com