Aňsat horlanmak üçin maslahatlar

Aňsat horlanmak üçin maslahatlar Aňsat horlanmak üçin maslahatlar gurrun onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. onun için, veýa,. onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Olmak onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Ruya onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Oýle onun için, veýa, onun için. veýa, onun için, veýa, olmaz onun için. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa, Ruya onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Oýle onun için, veýa, onun için. veýa, onun için, veýa, olmaz onun için. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa,

Makalaň ady örän umytlandyryjy bolup biler. Çünki adam biderek ýaglardan halas bolmagyň aňsat ýolunyň bardygyna ynanmak isleýär. Elbetde horlanmak örän aňsat. Emma muny siz kynlaşdyrýarsyňyz. Nädip?

Biderek ýaglardan, gereginden artyk agramdan halas bolmagyň mümkin däldigine ynanýarsyňyz. Horlanmagyň örän aňsatdygyna berhize başlan wagtyňyz düşünip bilersiňiz. Horlanmak üçin şu zatlar maslahat berilýär:

1. Berhiz sözi sizde oňyn däl pikir döredýän bolsa, onda sagdyn iýmitlenmäge başlaýaryn diýip özüňizi ynandyryp bilersiňiz.
2. Berhize başladym diýip halaýan zatlaryňyzdan uzaklaşmaly diýen düşünje nädogry. Halaýan zatlaryňyzy iýip bilersiňiz. Emma ýygylygyny azaldyň.
3. Günde näçe bulgur suw içýärsiňiz? Suwsyz galan beden ýaglanyp başlaýar. Suwsyzlyk sizde duýgy açlygyny döredip, köp hamyrly önüm iýmegiňize getirip biler. Suw içip, entegem açygýan bolsaňyz, onda dürli miwelerden birini iýiň. Umuman iýmitlenme endikleriňizi üýtgediň.
4. Her agşam şol gün horlanmak üçin, ýa-da sagdyn ýaşamak üçin näme edendigiňizi ýazyň. Ýagny “bugün 9 bulgur suw içdim, şokolad iýmedim, ýarym sagat ýöredim”. Bu endik siziň özüňize bolan ynamyňyzy güýçlendirer.
5. Maşk etmek üçin hökman sport zallaryna ýazylmak gerek däl. Iň sada maşk tans etmekdir. Bu sizi hem psihologik taýdan köşeşdirer, hemde bedeniňize maşk bolar. Tans etmegi halamaýan bolsaňyz, ýüpden böküň, basgançaklardan münüp-düşüň, maşynyňyzy uzak ýerlerde goýup gaýdyň.
6. Birden üýtgejek bolmaň. Adaty ýagdaýda 10 dilim çörek iýýän bolsaňyz, birden 2 dilim iýmäň. Az-azdan üýtgäň. Ilki 8 dilime, soňra 6 dilime peseldiň. Bu sizi berhizden ýadatmaz.

Eger şu maslahatlary diňläp, ýerine ýetirseňiz, onda terezidäki sanyň günsaýyn peselýändigini görersiňiz. Ideal agramyňyza gysga wagtda bararsyňyz diýip umyt edýäris!

Ýazan: Esma Kurt Güneş (Berhiz lukmany)

Çeşme: www.doktortakvimi.com