Ajy iýmegiň peýdalary Ajy iýmegiň peýdalary gurrun. Onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Veya için, veýa, onun için, veýa. onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Olmak onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Ruya onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Oýle onun için, veýa, onun için. veýa, onun için, veýa, olmaz onun için. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa, Ruya onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Oýle onun için, veýa, onun için. veýa, onun için, veýa, olmaz onun için. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa.
Herkim ajy iýmegi halanok, emma ajy saňa hezil etdirýän bolsa sen şansly. Ajy iýmegiň saglyga peýdalary kän. Meselem has çalt işleýän metabolizma, ýüregiň sagdynlygy, rak keselinden ölme riskiniň azalmagy, hatda uzyn ömür.
Ine ajy naharlaryň peýdalary barada bilmeli zatlaryňyz we ajy iýmeklik bilen baglanyşdyrylýan riskler.
Ajy nahar metabolizmaňy güýçlendirýär.
Ajy nahar ýürek urşyňy çaltlandyrmak hem-de bedende ýylylyk döretmek arkaly metabolizmany güýçlendirýär. Ol hem dietolog Emi Şapiro görä kän kaloriýa ýakmagyňyza getirýär.
Metabolizma bedenimiziň iýmiti energiýa öwürmek prosesine diýilýär. Metabolizmaň näçe çalt bolsa şonça köp kaloriýa ýakyp bilýärsiň hemem semremäni iýmit iýip bilýärsiň.
Ajy himiki birleşme bolan kapsaisin (çili burçlarda bolýar) metabolik saglyga peýdalary kän. 2012-nji ýylda geçirilen 20 barlagyň netijesinde kapsaisiniň bedende günde 50 ekstra kaloriýa ýakmaga itergi berýär diýen netijä geldiler.
Şapiro “diňe bir naharyň ýanyndan işdäaçaryňyza ajy sepmek kän peýdaly bolmasa-da ajylary dowamly iýmek metobolizmaňyzy güýçlendirip biler” diýýär.
Ajy nahar ýüregiň sagdynlygyny güýçlendirýär.
Ajy naharlar ýüregiň sagdynlygyny hem güýçlendirip bilýär. Barlaglara görä ajy aýlanyşygy güýçlendirýär we gan basyşyny peseldýär. Şapironyň pikiriçe, muny gan damarlaryny giňeldýän birleşmeleriň bölünip çykmagyna itergi bermek arkaly edýär. Esasanam kapsaisin ýürek keseli üçin risk faktory diýlip görkezilýän çişmeleri azaldýar.
Ajy naharlar holesteriniňizi hem peseldip bilýär, ol hem ýüregiňiziň sagdynlygyny artdyrýär we ýürek keseli riskiňizi azaldýar. 2017-nji ýylda geçirilen kiçi bir barlagda 3 aýlap günde 4mg kapsaisiniň kapsulalaryny içen gatnaşyjylaryň beýlekilere görä deňeşdireňde gandaky holesteriniň derejesinde ösüş bardygyny tapdy.
Ýene bir Wermont uniwersitetiniň 2017-nji ýylda geçiren barlagynda 6 ýyldan gowrak wagtyň dowamynda ajy gyzyl burç iýmek we ýüregiň sagdynlygynyň arasyndaky gatnaşygyna seredildi. Barlagyň netijesinde burç iýýän gatnaşyjylarda ýürek keseli ýa-da infakt ýaly ölüm sebäpleri 13% az.
Içegede çişmeleri azaldýar.
Şapiro “Köp adam ajy nahar garynda agyry döredýär diýip pikir edýär, emma barlaglara görä kapsaisin gastrointestinal ýollaryna ganyň akyşyny güýçlendirýär we ýaralaryň emele gelmegine garşy goraýar” diýýär.
Orlando Healthiň dietology Ashlee Wrighta görä ajy nahar antioksidant hökmünde hereket etmek bilen, ýokaşma ýol açyp biljek zyýanly bakteriýalara garşy söweşmek bilen siňdirme prosesine kömek edýär we çişmegi azaldyp hem biler.
Şapiro bu barada “Bu bolsa çişme bilen baglanyşykly bolan käbir içege keselli adamlara has hem peýdaly bolup biler. Emma beýle etmezden öň lukmanyňyza ýüz tutmak örän möhümdir” diýip belläp geçýär.
Çeşme: www.doktortakvimi.com
0 Teswir