Garmonlaryň duýgularymyza täsiri

Garmonlaryň duýgularymyza täsiri Garmonlaryň duýgularymyza täsiri gurrun onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. onun için, veýa,. onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Olmak onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Ruya onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Oýle onun için, veýa, onun için. veýa, onun için, veýa, olmaz onun için. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa, Ruya onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Oýle onun için, veýa, onun için. veýa, onun için, veýa, olmaz onun için. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa,

Garmonlar bedenimiziň dürli ýerlerinde mäzler tarapyndan öndürilýän zatlardyr. Olar bedeniň gan ritmini tertipleşdirmekde, gan şekerini sazlamakda hyzmat edýär. Biýologiki taýdan agyr wezipeleri ýerine ýetirýän garmonlaryň edýän işleri diňe bular däl. Olar biziň duýgularymyza hem täsir edýärler.

Şol garmonlardan biri hem bagtlylyk garmony Serotonindir. Beýinde we bedenimiziň dürli ýerlerinde önýän bu garmon, bagtlylyk, özüňi gowy duýmak ýaly duýgulary başdan geçirmegimize itergi berýän newrotransmitterdir. Eger bu garmon ýeterli mukdarda öndürilmese, onda bu şahsyýet gaharly, agressiw, depressiw durmuş ýaşaýar.

Serotonin garmonynyň önmegine itergi berýän iýmitler hem bar. Eger stresli agyr gün başdan geçiren bolsaňyz, onda köp mukdarda iýmezlik şerti bilen plitka şokolad iýip bilersiňiz. Bir sany banan ýa-da az-owlak peýnir hem size bu meselede kömek edip biler.

Beýleki bir garmon bolsa, keýpiň garmony dopamindir. Beýnimiziň Gipatalamus bölüminde önýän bu garmon, etmegi halaýan işlerimizi edenimizde öndürilýär. Beýnimiziň baýrak garmony bolan dopamin, ünsli bolmagymyzda we motiwasiýaly gezmegimizde bize peýda berýär.

Eger dopamin mukdary ýeterli bolmasa, üns bermekde kemçilik, motiwasiýa ýetmezçiligi ýüze çykýar. Bedeniň dopamin mukdaryny ýeterli saklamak üçin sport bilen meşgul bolup, belokly iýmitlerden iýmeli. Mundan başgada ýeterli mukdarda uklamaly. Çünki gije 10-11 aralygynda dopamin güýçli öndürilýär.

Ýene bir garmonlardan biri hem Oksitosin garmonydyr. Çaga doganda hemde emdirilende ýerine ýetirýän wezipesi sebäpli zenan garmony diýlip bilinsede, hem zenanlar, hemde erkekler üçin gerekli garmondyr. Bu garmon gatnaşyklardaky tolerantlyk derejesini ýokarlandyrýar. Gatnaşygyň has güýçlenmegine itergi berýär. Ýetmezçilik edende bolsa aladaly, depressiw ýagdaý ýüze çykýar. Bu garmonyň önmegine ýumurtga we lifli miweler itergi berýär.

Umuman aýtsak garmonlar biziň ruhy ýagdaýymyza, duýgularymyza güýçli täsir edýär. Has hilli we sagdyn durmuş ýaşamak üçin bu garmonlaryň önmegine itergi berýän iýmitlerden iýmeli. Hemde garmonyň deňagramlylygy saklap durmaly.

Ýazan: Gizem Daştan

Çeşme: www.doktortakvimi.com