Ýaltalygyňy öz bähbidiňe ulan!

Ýaltalygyňy öz bähbidiňe ulan! Ýaltalygyňy öz bähbidiňe ulan! gurrun onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. onun için, veýa,. onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Olmak onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Ruya onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Oýle onun için, veýa, onun için. veýa, onun için, veýa, olmaz onun için. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa, Ruya onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Oýle onun için, veýa, onun için. veýa, onun için, veýa, olmaz onun için. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa,

Mydama edilýän hereketler beýindäki nerw torlaryny güýçlendirýär. Wagtyň geçmegi bilen torlar güýçlenensoň, bu hereketler endige öwrülýär. Irden oýanan wagtyňyz ilki bilen telefona seredeniňiz ýadyňyzdamy? Haçandan bäri nahar edinip bolansoň, telewizor seredip ýatýarsyňyz. Käbir hereketleri üns bermezden şeýle bir gaýtalaýarys weli, endik bolandygyny bilmänem galýarys.

Gaýtalanyp endige öwrülen hereketler mydama erbet bolup duranok. Çagalykdan bäri kitap okaýan adama, kitap okamak endik bolup galýar. Her gün irden maşk edýän adam hem şeýledir.

Pandemiýa döwründe köp adam esasy etmeli zatlara wagt tapmasada, sosial medýada köp wagt geçirip başlady. Mydama öýde bolsakda kitap okamaga wagt tapamyzok. Telefona berýän wagtymyz gün-günden artýar.

20 sekunt kadasy bilen zyýanly endiklerden nädip dynmaly?

Garward uniwersitetinde positiw psihologiýa işlerini edýän, hemde şol bir wagtda meşhur ýazyjy Şawn Açor öz kitabynda muňa degişli öz usuluny görkezýär. Gitara çalmakda ussatlaşmak isleýän Açor, telewizor seredip otyrka, gitaraly otaga gitmäge ýaltanýandygyny belleýär. Belli bir wagtdan soň ol bu endiklerden dynmak, täze peýdaly endik gazanmagyň ugruna çykyp başlady.

Ýerinden turup gitarany almak üçin diňe 20 sekunt wagt gerekdi. Şawn gitarany telewizoryň ýanyna goýupdy. Telewizoryň dolandyryjysynyň batareýalaryny hem beýleki otaga goýupdy. Ertesi irden nahar iýenden soňra, derrew telewizoryň başyna geçipdir. Soňra bolsa batareýalaryň beýleki otagdadygyny ýadyna düşdi. Uzaga gidip dolandyryjyny alandan ýakyndaky gitarany alyp, öwrenip başlady. Belli bir wagt bu herekedi edensoň, endik ýagdaýyna gelýär.

Bir işiň iň kyn tarapy hem başlamakdyr. Başlan wagtyňyz yzy geliberýär. Emma ilkinji ädimi etmezlik üçin mydama bahana tapýarys. Meselem kitaby ele almak üçin ýitýän wagt 20 sekunt. Emma biz “şu işi edeýin onsoň, okaryn, bu işdensoň okaryn” diýip bahana tapýarys.

Irden ylgamaga başlamaga niýet edip, günde etmeýän bolsaňyz. Agşam sport eşiginde ýatyň. Irden oýanan badyňyza derrew ylgamaga gidiň. Eger sosial medýa köp wagtyňyzy alýan bolsa şol platformalary pozuň. Ilki badalar belki täzeden ýazdyrmagyňyz ahmal, emma belli wagtdan soň taşlarsyňyz.

Çeşme: ceotudent.com