Güneşden dogry peýdalanmak

Güneşden dogry peýdalanmak Güneşden dogry peýdalanmak gurrun onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. onun için, veýa,. onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Olmak onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Ruya onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Oýle onun için, veýa, onun için. veýa, onun için, veýa, olmaz onun için. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa, Ruya onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Oýle onun için, veýa, onun için. veýa, onun için, veýa, olmaz onun için. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa,

Gün dünýädäki jandarlar üçin iň ähmiýetli energiýa çeşmesidir. Hemme jandarlar janlylyklaryny güneşiň gyzgynlygyna we yşygyna borçludyrlar. Gün yşyklary dürli tolkun boýlarynda elektromagnetiki yşyklardan emele gelýär. Bu yşyklardan ultramenewşe yşygy deridäki zyýanly täsirlerden jogäpkär. Ultramenewşäniň zyýanlydygyny esasanam soňky 50 ýyllykda has içgin bilip başladyk. Emma peýdasy we zyýany bolan gün yşygyndan doly goranmak dogry däl. Şol sebäpli gün yşygyndan dogry peýdalanmalydyr.

Güniň aşagynda uzak wagt galmak, ir gyzarma, deride içi suwdan doly gabarjyklaryň emele gelmegine itergi berip biler. Üstesinede dürli allergiýalaryň döremegine itergi berer. Uzak ýyllar günüň aşagynda galmak bilen fotogarrylaşma diýlip atlandyrylýan, kiçi damar çatlamalary, tegmilleri ýüze çykýar we ir garralýar. Bu ýagdaýa diňe gün yşygy däl, eýsem solariýum, bronzlaşma ýaly lampalar hem muňa itergi berýär.

Eýsem güneşden nädip dogry peýdalanmaly?

Ultramenewşe yşyklaryndan ilkinji gorag eşik arkaly amala aşyrylýar. Ýeňse we goly örtýän, syky dokalan eşikleriň geýilmegi, hemde üstünden papak geýmek maslahat berilýär. Açyk tenli adamlar, çagalar, rak keseli başdan geçirenler üçin günüň aşagynda gezmek has howpludyr. Esasanam bu ýagdaýdaky adamlaryň güneşe goragly eşik geýmegi maslahat berilýär. Köpsanly eşiklerde UPF ýagny günden goraýjylyk derejesi görkezilýär. Güneşe çykmazdan gözi hem unutmaly däl, ýörite äýnekler geýip gözi günden goramalydyr.

Günden goranmak üçin ýene bir ýaragymyz, gün kremleridir. Gün kremini ulananymyzda şulara üns bermeli:

• Hem UVA hemde UVB-ä garşy goraýan giň spektrumly kremler saýlanmalydyr
• Täsiri bolar ýaly günde ýeterli mukdarda çalmaly
• Diňe plýažda däl, eýsem bulutly howalarda hem gün kremi çalmak maslahat berilýär
• Daşary çykmazdan 30-40 minut öň çalmaly, eger uzak gün daşarda bolmaly bolsa, onda 4-5 sagatdan çalyp durmaly
• Soňky döwürlerde suwa jydamly kremler çyksada, suwa düşülensoň, gysga wagtda gün kremini täzäläp durmaly
• Sagat 10-dan 16:00-a çenli günüň göni düşýän wagty eger zerur iş ýok bolsa daşary çykmaly däl
• Bäbek we çagalar güneşe has näzikdir. Şol sebäpli olary özüňizden has beter goraň
• Gün kremleri örän köp bolansoň, allergiýaňyz bar bolsa, şoňa görä krem saýlaň

Ýazan: Banu Taşkyn (Dermatolog)

Çeşme: www.doktortakvimi.com