Fizýoterapiýa. Soňky bir ýylda durmuşymyz

Fizýoterapiýa Fizýoterapiýa gurrun onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. onun için, veýa,. onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Olmak onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Ruya onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Oýle onun için, veýa, onun için. veýa, onun için, veýa, olmaz onun için. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa, Ruya onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Oýle onun için, veýa, onun için. veýa, onun için, veýa, olmaz onun için. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa,

Soňky bir ýylda durmuşymyz düýpgöter üýtgedi. Emma bu ýagdaý öwrenişilmedik ýagdaý bolansoň, azrak kynçylyk çekýäris.

Bu Pandemiýa nämeleri ýüze çykardy:

Tehnologiýa dünýäsine has ýakynlyk
Mejbury asosiallyk
Durmuşyň öňküden beter has hem monotonlaşmagy
Kesel aladasy bilen beterleşýän we bozulmalar ýüze çykýan nerw ulgamy
Minimal fiziki aktiwlik

Netijede nämeler boldy:

Mydama ýadawlyk duýmak
Bedende dürli agyrylaryň bolmagy
Öňki bar bolan agyrylaryň hem has beterlemegi

Nädip düzedip bolar?

Irden ir bilen turyp, geriniň. Aýak üstüne galyp, bir demde elleri ýokary galdyr. Soňra demiňi berip, ýuwaşlyk bilen bedeniňi ger.
Gün içinde alada we dertler sebäpli unudan bedeniň üçin wagt aýyr. Muny etmek üçin günüň bir wagtyna budilnik guryp bilersiň.
Günde azyndan 15 minut daşary çykyp, arassa howadan dem alyp ýöre! Emma bu ýöreýiş markede ýa-da işe barýan wagtyň edýän ýörişiň bolmasyn. Arkaýyn arassa howada gitmeli ýeriň bolmazdan ýöre!
Agşam öýde 10 minut halaýan aýdymyňda tans et! Isle ýekelikde isle ýoldaşyň we çagalaryň bilen!
Gündelik diňe ýarym sagady bedeniň, özüň üçin aýyrsaň, özüňe iň uly ýagşylygy eden sen bolarsyň.
Unutmaň üýtgeşmelere öwrenişdigimizçe biz ýaşaýarys!

Ýazan: Gökşen Aýdemir (Fizýoterapiýa we reabilitasiýa lukmany)

Çeşme: www.doktortakvimi.com