Meditasiýa – dertlere dermanmy ýa-da içi boş çişirilen şarmy?

Meditasiýa- boş çişirilen şarmy? Meditasiýa- boş çişirilen şarmy? gurrrun .Onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Veya için, veýa,. onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Olmak onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Ruya onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Oýle onun için, veýa, onun için. veýa, onun için, veýa, olmaz onun için. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa, Ruya onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Oýle onun için, veýa, onun için. veýa, onun için, veýa, olmaz onun için. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa,

Soňky döwür kämillige ýetmek meselesinde dürli kitaplar, makalalar ýazylýar. Käbirleri bolsa hiç hili ylmy subutnamasy bolmadyk usullary ulanýarlar. Ýagdaý şeýle bolansoň, adam pahyr şeýle kitaplaryň hemmesi barada şüphelenip başlaýar. Meditasiýa hem soňky döwür giňden ýaýran şol usullardan biri. Eýsem meditasiýa näme? Içi boş mahabatlandyrylan şarmy? Ýa-da çyndanam gudratmy?

Gysgaça jogap: Ikisi hem däl! Uzyn jogap aşakda:

Meditasiýa dini ritual däldir: din bilen gatnaşygyňyz nähili bolsada, meditasiýa edip bilersiňiz. Mеditasiýa ne din ne-de doga etmek bilen baglanyşykly zat däl.

Meditasiýa her derde derman, gudratly çözgüt däl:

Meditasiýany pikirlerimizi, pikirlenme usullarymyzy terbiýeleýän gural hökmünde pikir edip bileris. Beýin gimnastikasy ýaly. Elbetde peýdaly taraplary bar. Emma eger mesele, dert uly bolsa meditasiýa ýetik däl.

Meditasiýa etmek üçin aýbogdaşyňy gurup oturmak gerek däl:

Meditasiýa etmek pikirlenmän, aýbogdaşyňy gurup oturmak däl. Hatda käbir meditasiýalar hemme pikirlenmelere açyk bolmaga çagyrýar.

Meditasiýa edeniňizde hökman ruhy gyzyklanmalaryň bolmaly däl:

Elbetde käbir meditasiýa görnüşleri ruhany ýagdaýda amala aşyrylýar. Isleseňiz olary ýerine ýetirip bilersiňiz. Emma meditasiýany adaty beýin maşky, duýgy we düşünjeleriňi bilmek, öz-özüňi diňlemek, beýin arakesmesi hökmünde kabul edip bilersiňiz.

Nädip meditasiýa edip bileris?

Meditasiýa etmek üçin gymmat bahaly kurslara gitmek gerek däl. ilkibada aşakdaky aýdylanlary edip meditasiýa başlap bilersiňiz. Munuň üçin başda 5 minut ýeterlikli. Siziň birahat bolmajak ýeriňize geçiň. Eger sessizlik bolsa has gowy bolar:

1. Rahat oturyň! Aýaklaryňyz ýere degsin. Elleriňizi aýaklaryňyzyň üstüne goýuň.
2. Gözleriňiz açyk bolsun! Belli bir ýere ünsüňizi jemlemäň!
3. Burundan dem alyň we agzyňyzdan beriň. Ilkibadalar muny gaty ses bilen ýerine ýetiriň. Ýanyňyzda adam bar bolsa şoňa eşidiljek derejede.
4. 3-4 gezek dem alyp berensoň, gözleriňizi ýumuň!
5. Ýuwaşlyk bilen dem almaga dowam edip otyrkaňyz, fiziki ýagdaýyňyza düşünjek boluň. 2-3 minutlap bedeniňiziň oturgyja, ýere berýän basynjy, agyrlygy duýuň. Eger kelläňize başga pikirler gelýän bolsa bu adaty ýagdaýdyr. Derrew olardan dynjak boluň!
6. 1-2 minut bir zada üns bermezden, beýniňiz näme pikir etmek isleýän bolsa şony pikir etmegine ýol beriň!
7. Soňra ýene 1-2 minut fiziki ýagdaýyňyz barada oýlanyň.
8. Taýýar bolanyňyzdan soň gözleriňizi açyň!

Elbetde bu örän adaty meditasiýa, täze başlanlar üçin. Gysgaça aýtmaly bolsa, meditasiýa käbir ugurlarda ylmy goldawa eýedir. Emma hemmetaraplaýyn her derde derman diýmek, özümizi aldamakdan başga zat däl. Sada dil bilen aýtsak beýin üçin arakesme!

Ýazan:Taryk Gandur (psiholog)

Çeşme: www.doktortakvimi.com