Orazada dogry iýmitlenmek

Orazada dogry iýmitlenmek Orazada dogry iýmitlenmek gurrun .Onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Veya için, veýa,. onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Olmak onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Ruya onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Oýle onun için, veýa, onun için. veýa, onun için, veýa, olmaz onun için. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa, Ruya onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Oýle onun için, veýa, onun için. veýa, onun için, veýa, olmaz onun için. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa,

Oraza aýynda nämeler iýmeli diýen soraga jogap bermezden öň, agzymyz bekli wagty bedende nämeler bolýar göreli:

Oraza döwründe 15-16 sagat aç gezmeli bolýarys. Bu açlyk döwründe beden özüni täzeleýär, oňarýar, bedeni toksinlerden arassalaýar. Ilkinji hepdede, esasanam ilkinji birki günde beden täze iýmitlenme wagtlaryna öwrenişýänçä kelle agyry, halsyzlyk ýagdaýlar döreýär. Bu ýagdaý wagtlaýyn adaptasiýa döwrüdir. Sagdyn bolan adamlar agyz beklemelidir. Diýabet, ýürek, islendik orga ýetmezçiligi, göwreli, käbir rak keselli adamlar agyz beklemeli däldir. Eger beklemek üçin niýetlenen bolsalar hem lukmandan maslahat soramalydyr.

Sagdyn şahsyýetiň fiziki we psihologiki taýdan peýdaly agyz beklemegi üçin selälik we agyzaçar menýusy örän ähmiýetlidir.

Oraza aýynda iň ähmiýetli zat selälikdir. Selälige turmazlyk iň uly goýberilýän ýalňyşlyklardan biridir. Selälige turup, nahar edinmezlik bedende metabolizmanyň peselmegine, myşsalaryň güýçden gaçmagyny emele getirýär. Selälikde düzüminde belok bolan iýmitler köp iýilmelidir. Ýumurtga, az duzly peýnirler, gan şekerini sazlaýjy däneli önümler, gök-önümler, gury iýmişler, duzsyz zeýtun, süýt önümleri ýaly peýdaly suwsatmajak hemde dok saklajak zatlar iýilmeli. Hamyr önümleri, süýjiler, aşa ýagly naharlar iýilmeli däl.

Orazada ikinji ähmiýetli zat hem agyzaçardyr. Agyz açylanda suw we hurma bilen açylsa gowy bolar. Ondan soňra bir şakäse çorba içmeli. Soňra esasy nahara geçmezden ozal 10-15 minut arakesme edip, soňra esasy nahara geçilse has peýdaly bolar.  Ondan soňra ynsany witamin we minerallar bilen kaganatlandyrjak, dogry usullarda bişirilen esasy nahar iýiler. Agyr naharlardan, ýagly, aşa etli naharlardan saglygymyz üçin saklanmalydyrys. Suwuň deregine gazly, reňkli suwlardan içmeli däl.

Agyz açylandan iki sagat soňra miweler, gury iýmişler, süýtli süýjüler iýip saglygyňyzy gorap bilersiňiz. şerbetli, aşa süýji süýjülikleri oraza aýynda iýmeseňiz has ýerlikli bolar. Sagdyn oraza geçirmegiňizi arzuw edýärin!

Ýazan: Duýgy Derýa Fidan (Berhiz lukmany)

Çeşme: www.doktortakvimi.com