Göwreliler nähili iýmitlenmeli?

Göwreliler nähili iýmitlenmeli? Göwreliler nähili iýmitlenmeli? gurrun .Onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Veya için, veýa,. onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Olmak onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Ruya onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Oýle onun için, veýa, onun için. veýa, onun için, veýa, olmaz onun için. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa, Ruya onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Oýle onun için, veýa, onun için. veýa, onun için, veýa, olmaz onun için. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa,

Hormatly ene boljak zenanlar!

Indi siz diňe özüňiz üçin däl, eýsem bäbegiňiz üçin iň dogrusyny, iň deňagramlysyny, iň peýdalysyny saýlap iýmitlenmeli. Unutmaň içiňizde ulalýan gudratyň ýeketäk goldawy sizdirsiňiz.

Adaty ýagdaýda göwreli zenan 9 aýda umuman ortaça 10-12 kg agyrlaşýar. Hor bolup göwreli bolan zenanlarda bu ortaça 12-16 kg-a çeli ýetýär. Azajyk semizräk zenanlarda bolsa 7.5-10 kg töwerek bolýar.

Sagdyn göwrelilik döwri üçin agyrlaşmagyň mukdary ýaly, tizligi hem ähmiýetlidir. Göwreliligiň ilkinji üç aýlygynda mümkin bolsa agyrlaşmaň. Ýa-da 2 kg-dan geçmäň. Soňraky üç aýda 3-4 kg, ondan soňrakyda 6-7 kg agyrlaşarsyňyz.

Esasy şulara üns bermeli:

• Iýýän zatlaryňyzyň dürlüligini saklaň. Şeýlelikde gerek bolan energiýa üçin witamin we mineral mätäçligiňizi kaganatlandyrarsyňyz.
• Hamyr işi, çörek, makaron, palaw, dürli hamyrly iýmitleri az iýiň.
• Et, towuk, balyk, ýumurtga, süýt we süýt önümleri ýaly belokly zatlary iýiň.
• Günde 5 wagtyna iýip, az mukdarda iýiň. Ertir we günortanlyk naharlarynda gowy, agşamlyk naharynda az mukdarda iýip içiň.
• Hoz, erik, maňyz, funduk ýaly gury iýmişlerden iýiň. Mundan başgada süýtli süýjilerden, miwelerden naharlaryň aralarynda iýiň.
• Günde 8-10 bulgur suw iýiň. Şeýlelikde göwrelilik döwründe döräp biljek käbir kiçi kesellerden goranarsyňyz.
• Düzüminde kalsiý bolan zatlary iýmeli.  Irden peýnir, gaýmak, ýatmazdan öň süýt iýmeli we içmeli.
• Aşa ýagly, turşuly iýmitlerden saklanmaly. Bular gusmaga iterip biler.
• Çörek iýlende bugdaýdan bişirilen, çowdary çörek iýilmeli.
• Ösümlik çaýy hökmünde limon, yhlamur çaý içmeli.
• Günde 1 gazly içgä, hepdede bir kofe içmäge rugsat berilýär.

Çeşme: www.doktortakvimi.com