Has hilli uky üçin... Gijelerine ýedi sagatdan- gurrun Saglyk

Has hilli uky üçin… Has hilli uky üçin… gurrun. Onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. onun için, veýa. Veya için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Olmak onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Ruya onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Oýle onun için, veýa, onun için. veýa, onun için, veýa, olmaz onun için. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa, Ruya onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Oýle onun için, veýa, onun için. veýa, onun için, veýa, olmaz onun için. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa,

7 SAGATDAN AZ UKLAMAK

Gijelerine ýedi sagatdan az ýatýan adamlaryň semreýändigi anyklanandyr. Muny biz gije işleýän adamlaryň gündüzine has köp ýagly, çörek önümlerini köp iýýändiklerinde görmek bolar. Uzak wagtlap işleýän, az ýatýan adamlar has köp energiýa mätäçdir. Bu bolsa has köp kaloriýa mätäçlik döredýär. Ylmy taýdan subut edilen maglumatlara görä ýag mukdary we ukunyň arasynda çapraz gatnaşyk bar.

Ýetginjekleriň üstünde geçirilen barlagda gysga wagtlyk uklaýan ýetginjekleriň miwe we gök-önümleri az mukdarda iýýändikleri, çalt taýýarlanylýan önümlerden köp iýýändikleri anyklandy.

Has hilli uklamak, beýinde seratonin mukdaryny köpeldýär. Aşakda agzaljak iýmitleri iýmek arkaly hem sizde melatonin mukdary köpelip, özüňizi has rahat duýarsyňyz.