KEFIR BERHIZI. Onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya. Onun için, veýa, onun için, veýa. Onun için, veýa,. onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Olmak onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Ruya onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Oýle onun için, veýa, onun için. veýa, onun için, veýa, olmaz onun için. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa, Ruya onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Oýle onun için, veýa, onun için. veýa, onun için, veýa, olmaz onun için. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa,
Kefir-sygyr, geçi we goýunyň süýdüniň kefir gönezligi bilen maýalanmagy netijesinde emele gelýän turşumtyk içgi. Esasanam düzümindäki probiotigiň kömegi bilen siňdirmäge we içegäni has güýçli işlemäge iterýär. Netijede iýilen zatlar has tiz siňdirilip, berhiz tutýanlar mundan doly peýdalanýar.
Süýde garanyňda düzüminde az kaloriýa (105 kaloriýa) bolan kefir, artykmaç semizlikden halas bolmak üçin ähmiýetli önümdir. Barlap görenler 4 aýda 20 kg horlanandygyny aýdýar. Elbetde dowamly etmek bilen bu netijäni gazanyp bolar. Munuň ýaly gowy netije berýän bolsa, geliň kefir berhizini ýakyndan tanalyň.
Kefir berhizi nähili amala aşyrylýar?
Bu berhiz ertir ir bilen iki bulgur kefir içip, käbir önümlerden uzakda durup, galan islän zadyňyzy iýmäge mümkinçilik berýär.
Ýöne kefir berhizi tutmak isleýänleriň bilmeli zatlary bar. Kefir içegäni güýçli işletýändigi üçin ilkinji günlerde içiňiz geçip biler. Şol sebäpli ilki başlamazdan doktora görünmegiňiz peýdaly bolup biler.
Bu berhizde iki hepdelik meýilnama we gadagan edilen önümler bar. Bu iki hepdelik meýilnamany gaýtalap ýerine ýetirip durmaly. Ýuwaş-ýuwaş horlanmagyňyzy göz öňünde tutýan bu berhiz döwründe sport bilen meşgul bolup, köp mukdarda suw içmeli. Naharyňyzy az hem bolsa azaltmaly.
Kefir berhizinde gadagan edilýän önümler:
Hökmany suratda gadagan edilen önümler:
- Ýeralma (kartoşka)
- Banan
- Garpyz
- Gawun
- Merjimek
- Çörek
- Hemme unly önümler
- Süýjülikler
- Şeker
Kefir berhizine mysal:
1-nji hepde:
- Ertir oýanan wagtyňyz iki bulgur kefir içmeli
- Ertirlikde, öýlänlikde we agşam naharynda gadagan edilen zatlardan başga zatlary belli bir ölçegde arkaýyn iýip bilersiňiz, agşam naharlarynda proteýnli önümler maslahat berilýär. Bir gün towuk, bir gün sygyr eti, hepdede bir gezegem balyk iýip bilersiňiz.
- Gazly içgilerden uzak durmaly.
- Agşam 22:00-dan soň hiç hili zat iýmeli däl.
2-nji hepde:
- Ertir oýanan wagtyňyz iki bulgur kefir içmeli
- Ertirlik edinen wagtyňyz gadagan edilen önümlerden başga bütin önümleri iýip bilersiňiz
- 1-nji hepdeden tapawutlylykda öýlän we agşam naharlaryndan ýarym sagat öň 1 bulgur kefir içmeli
- Agşam naharynda salat we et iýmeli. Kefir berhizini proteýn bilen dowam etdirmeli
- Kefiri taýýar görnüşde dükanlardan alyp bilersiňiz. Elbetde öýde hem ýasamak bolar. Taýýar etmek biraz wagtyňyzy alsa hem, öýde taýýarlanan kefir saglygyňyza has köp peýda berer.
Kefiriň peýdalary:
- Siňdirmäge kömek edýän bakteriýalaryň kömegi bilen siňdirme prosesi has tizlener, içiň gatamasy ýaly meselelere kömek eder. Ýalta içegeleriň işlemegine goltgy berer.
- immunitetiňizi güýçlendirer.
- düzümindäki kalsiý we magniýniň kömegi bilen aýallarda süňk eremesiniň öňüni alýar.
- adamyň gündeki A witamin mätäçliginiň 10%-i, kalsiý mätäçliginiň 30%-, C witamin mätäçliginiň 4%-i ýetirýär.
- bedendäki artykmaç duzyň çykarylmagyna peýda berýär.
- aşgazan kesellerine derman ýalydyr.
- Ýürek keselleriniň hem öňüni alyp, öýkenleriň sazlaşykly işlemegini güýçlendirýär.
KEFIR BERHIZI
0 Teswir