Bir pikiriňizi geçirmeli tapgyrlaryňyz Bir pikiriňizi geçirmeli tapgyrlaryňyz gurrun. Onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Veýa onun için, veýa, onun için, veýa. Onun için, veýa. Veya için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Olmak onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Ruya onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Oýle onun için, veýa, onun için. Veýa, onun için, veýa, olmaz onun için. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa. Ruya onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Oýle onun için, veýa, onun için. veýa, onun için, veýa, olmaz onun için. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa,
Bolşuňyzda käbir zatlary üýtgetmek aňsat däl, hemde derrew bolup baranok. Aşakdaky tapgyrlardan geçýärsiňiz:
1. Niýet etmezden öň (precomtemplation/üýtgeşmä taýýar däl). Kişi üýtgemelidiginiň pikirinde hem däl, ýakyn wagtda üýtgemez.
2. Niýet (compemplation/üýtgeşmä taýýarlanýar). Kişi üýtgemelidigini anyklaýar hemde üýtgetmek isleýän zady barada pikirlenip başlaýar.
3. Taýýarlyk (preparation/üýtgeşmä taýýar). Kişi üýtgemeli diýen netijä gelip, bu meselede meýilnama düzüp başlaýar, ýuwaşlykdan herekete geçýär.
4. Hereket (action/üýtgeşme). Kişi üýtgetmek isleýän zady babatda kesgitli hereket edip, ýerine goýmak isleýän zatlaryny barlap görýär.
5. Üýgtgeşmä dowam etmek (maintenance). Kişi iň azyndan alty aý öňki hereketine dolanmazlyk üçin elinden gelenini edýär.
6. Soňky tapgyr (termination). Kişiniň üýtgemek prosesi tamamlanyp, täze hereket onda doly ýerleşýär. Käwagt kişide bu eden zähmetleri biderek bolup biler, bu ýagdaýda ol öňki hereketine dolanýar. Muňa yza dolanyş (relapse) diýilýär.
0 Teswir