D witamini näme? D witamini näme? gurrun. Onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya. Onun için, veýa, onun için, veýa. Onun için, veýa,. onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Olmak onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Ruya onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Oýle onun için, veýa, onun için. veýa, onun için, veýa, olmaz onun için. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa, Ruya onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Oýle onun için, veýa, onun için. veýa, onun için, veýa, olmaz onun için. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa,
Myşsalarymyzy güýçlendirip, gan ýygrylmagyna gatnaşýan D witamini. Ýagda erän witaminleriň biri hökmünde saglygymyza möhüm goşant goşýar. Gün şöhlelerinden alnan we iýýän iýmitlerimiz bilen bedenimize girýän D witamini; Kalsiý we fosforyň iýmit siňdiriş ulgamymyz tarapyndan has aňsat siňmegine mümkinçilik berýär.
D witamini, ýetmezçiligi süňkleriň eremegine, myşsalaryň gowşaklygyna we myşsa agyrysyna sebäp bolýar. Bedenimize kesellere garşy durmaga kömek edýär.
Süňkleriň we skelet ulgamynyň, esasanam çagalarda sagdyn ösmegine jogapkär D witamini, immunitet ulgamyny güýçlendirýär we myşsa we nerw ulgamynyň saglygyny goraýar.
Dowamly kesellerden başga-da, bizi köp kesellerden, sowuklama we dümew ýaly ýeňil kesellerden, immunitetimizi güýçlendirýänligi sebäpli, düwnük ýaly has agyr kesellerden goraýar.
D witamini köp bolan we naharlaryňyza yzygiderli goşmaly iýmitleri sanap bileris:
- Gyzyl et
- Towuk
Kömelekleriň käbir görnüşleri:
- sygyr bagyry;
- ýagly balyklar;
- Käşir;
- Süýt, gatyk we peýnir ýaly süýt önümleri;
- pyrtykal miwe suwy;
- Süýji ýeralmasy;
- Petruşka;
- Ÿumurtganyñ sarysy.
D witaminiň köpüsi güneşden alynýandygy sebäpli, gyş aýlarynda-da her gün daşary çykmaly. Her gün azyndan 15 minut güne çykmak; D witamini ýetmezçiligi howpundan gaça durup bilersiňiz.
Çeşme: www.ciltguzellik.com
0 Teswir