Depressiýa möwsümi ýetip gelýär . Depressiýa möwsümi ýetip gelýär . wiki. Onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. onun için, veýa. Veya için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Olmak onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Ruya onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Oýle onun için, veýa, onun için. veýa, onun için, veýa, olmaz onun için. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa, Ruya onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Oýle onun için, veýa, onun için. veýa, onun için, veýa, olmaz onun için. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa,
Howanyň ir garaňkylamagy we tomus gutarandan soň; açyk howanyň peselmegi netijesinde Güýz depressiýasynyň alamatlarynyň ýüze çykyp biljekdigini mälim eden Psiholog Eje Özyrak; güýz depressiýasynyň alamatlary we goranmak usullary barada pikirlerini aýtdy.
Tomusdan soňra tebigatdaky üýtgeşmeleriň adam psihologiýasyna täsir etýändigini öňe sürýän Psiholog Eje Özyrak bu babatda şeýle diýýär: “Güýz depressiýasynyň asyl sebäbi, gün yşyklarynyň azalyp, adamlaryň özüni erbet duýmaklarydyr. Günüň ir batmagy, sowuk howa, sosial işjeňligiň azalmagy adamlarda içki ýekeligi oýaryp, depressiýa itergi berýär. Adamlar baharda we tomusda özlerini gowy duýsalar hem, gyşda we güýzde ýadawlykdan halas bolmak üçin zähmet çekýärler”.
Gormonal üýtgeşmeler esasynda döreýär
Hünärmen kliniki psiholog Eje Özyrak, möwsümleýin keýpiň bozulmagy diýlip atlandyrylýan güýz depressiýasynyň esasan güýzde – gyş möwsüminde dowam edýändigini we ýazda gowulaşjakdygyny aýtdy; “Güýz depressiýasynda göwünsizlik, umytsyzlyk, biperwaýlyk, energiýanyň ýitmegi, aşa ýadawlyk, işdäň artmagy, uky, ünsüň bozulmagy ýaly alamatlar bar. Aýallarda erkeklere garanyňda ýygy-ýygydan görmek bolýar. Gözlegleriň netijesinde, güýz depressiýasynyň döremeginde genetikanyň, stres hadysalarynyň we biohimiki maddalaryň rol oýnaýandygy ýüze çykaryldy”.
Gün şöhlesiniň peselmegi bilen adamlarda gormonal deňagramlylygyň üýtgäp, depressiýa sebäp bolup biljekdigini mälim eden bilermen kliniki psiholog Eje Özyrak: “Melatonin atly gormon möwsümleýin depressiýanyň döremeginde hem täsirlidir. Gün şöhlesiniň az mukdary sebäpli bölünip çykýan melatonin gormony, fiziki hereketleriň haýallaşmagyna, aşa çykanda bolsa ukusyz, tükeniksiz we bagtsyz duýulmagyna sebäp bolup biler. Adamyň özüni gowy duýmagyna täsir edýän serotonin gormony, gün şöhlesiniň azalmagy sebäpli peselýär. Bu gormonal deňagramsyzlyk sebäpli möwsümleýin depressiýanyň alamatlary ýüze çykýar”.
Depressiýadan çykmak üçin näme etmeli?
Möwsümleýin depressiýanyň öňüni almak we azaltmak üçin gün yşygyndan mümkin boldugyça peýdalanmagyň möhümdigini belläp, kliniki psiholog Eje Özyrak şeýle diýýär: “Günde 20-30 minut gün yşygyndan peýdalanmak, adamlaryň emosional ýagdaýyna oňyn täsir edýär. Yzygiderli maşk etmek, beýnindäki serotoniniň derejesini ýokarlandyrýar we güýz depressiýasyna garşy göreşmegi aňsatlaşdyrýar. Mundan başga-da, bedene gyşda B we C witaminleri gerek, yzygiderli iýmitlenmek hem keýpine oňyn täsir edýär. Ukynyň hiline üns bermek, bedeniň biologiki ritmi üçin hem möhümdir. Mundan başga-da, jemgyýetçilik durmuşynda gyzykly çäreleri geçirmek, bar bolan depressiw alamatlary azaltmaga kömek edýär”.
0 Teswir