Gahar we ony dolandyrmak

Gahar we ony dolandyrmak Gahar we ony dolandyrmak gurrun. Onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. onun için, veýa. Veya için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Olmak onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Ruya onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Oýle onun için, veýa, onun için. veýa, onun için, veýa, olmaz onun için. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa, Ruya onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Oýle onun için, veýa, onun için. veýa, onun için, veýa, olmaz onun için. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya,

Gahar hemmelerde bar bolan adaty ýagdaý, güýçli, emma dolandyrylyp bolýan, gynanç, begenç, tolgunma ýaly iňkär edilmeýän, howply ýagdaýlarda ýüze çykýan adaty we sagdyn duýgudyr. Gahar we aşa agressiwlik deň zat däldir. Aşa agressiwlik gahary dolandyryp bilmedik ýagdaýymyzda emele gelýär.

Gahar siziň ýada töweregiňizdäki adamlaryň özlerini alyp baryşlarynda üýtgeşmä sebäp bolup biler, hemde edilen haksyzlyklary düzeltmek üçin motiwasiýa çeşmesi bolup hyzmat eder.

Näme üçin gaharlanýarys?

Ilki bilen gahar ýeke gelýän duýgy däl. Diňe aýsbergiň görünýän bölegi. Gysgançlyk, gynanç, ýekelik, gaýgy, gorky, haksyzlyk, düşünilmezlik ýaly duýgular aýsbergiň görünmeýän bölegi bolup biler.

Howlukmak, ýer darlygy ýaly ýagdaýlar gaharyň ýüze çykmagynyň sebäplerinden bolup biler.

Gaharyň zyýany näme?

Gahar kesellere we nerw ulgamynyň bozulmagyna sebäp bolup, sosial gatnaşyklaryňyzy zyýanly täsir edip, ýeke duýmagyňyza sebäp bolar.

Gaharly wagtyňyz gelen netijäňiz, zyýanly bolup, beýleki bir tarapdan, soňra puşmanlyga, wyždan azabyna eltip biler. Durmuşdan alýan lezzetiňiz azalyp, durmuş hiliňiz peseler.

Gahar bedene hem täsir edýär…

Gaharlanan wagtyňyzy ýada salyň, şol wagt nähili fiziki şikes ýetendigi barada pikir ediň. Dem almak kynlaşyp biler, ýürek urşy tizlener, myşsalar gysylar ýada titrär, bokurdak gurap, derlemek, gyzzyrmak, sesde bozulma ýaly alamatlar bolup biler. Umuman bedeni dolandyrmakda ejizläp bileris.

Gahary dolandyrmak üçin nämeler edip bolar?

Özüňize rahatlamak ýollaryny saýlaň:

ýöremek, uludan dem almak, suwa düşmek, dostuňyza jaň etmek, sport bilen meşgullanmak bolup biler.

Gahar gündeligi tutyň:

Gaharlanan wagtyňyz sizi esasy gaharlandyrýan zat barada pikir ediň we ýazyň. Hemde onuň fiziki alamatlary näme şony öwreniň.

Gaharlanan ýeriňizden uzaklaşyň:

Gaharlanan wagtyňyz özüňizi kontrol etmerin diýip pikir edýän bolsaňyz, onda derrew şol ýerden uzaklaşyň. Bu size duýgy arakesmesi berip biler.

Gaharyňyza bahana gözlämäň:

Şäherliler gaharly bolýar, kesel sebäpli gahar, planynjy ýylda doglanlar gaharly bolýar, garrylar gaharly bolýar ýaly bahanalar gözlemäň.

Birnäçe düzgünler kabul ediň:

Asla ýada elmydam ýaly sözleri köp ulanmaň. Çünki gaharlanan wagtyňyz bulary ulansaňyz, soňra ökünip bilersiňiz. Gaharlanan wagtyňyz karar bermejek boluň. Karar bermeli bolsa soňra birgüne geçiriň.

“Gahar dolandyrylyp bilner, unutmaň! Gahary dolandyrmak, uly galmagalda dälde, galmagaldan öň ulanylmaly zatdyr”
Eger gahar meselesinde ýagdaýyňyz beter ýaman bolsa, onda lukmandan maslahat soraň.

Çeşme: www.doktortakvimi.com