Garrylyga garşy göreşýän iýmitler

Garrylyga garşy göreşýän iýmitler Garrylyga garşy göreşýän iýmitler gurrun .Onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Veya için, veýa,. onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Olmak onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Ruya onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Oýle onun için, veýa, onun için. veýa, onun için, veýa, olmaz onun için. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa, Ruya onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Oýle onun için, veýa, onun için. veýa, onun için, veýa, olmaz onun için. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa,

Wagtyň bize berýän garrylygyndan gaça durmak üçin bu iýmitlerden peýdalanyň.

Wagt bilen ýaryşýan, wagtyň zyýanly täsirine garşy göreşýän adam bedeni üçin iň esasy güýç iýmitlerden gelýär. Şol sebäpli dogry iýmitleri saýlap, dogry iýmitlenmek örän ähmiýetlidir. Ine size garrylyga garşy göreşde peýda berjek iýmitler:

Böwürslen, ülje, ýertudana we ş.m.

Deridäki ýygyrtlaryň çykmazlygy üçin gyzyl reňkli miweleri iýmek maslahat berilýär. Bu miweler düzümindäki Flawanonlar we antosiýoninler bilen deridäki garramany haýalladar, hemde rak keseliniň öňüni almakda size ýardam bererler.

Pomidor

Düzümündäki gyzyl reňk beriji lipoken bilen deriniň gurulygyny sazlap, garramagy gijikdirer.

Brokkoli-kelem we ş.m.

Düzüminde bar bolan lutein we zeaksatin bilen göz öýjüklerini dürli zeperden gorar. A we C witaminine baýdygy sebäpli deri we gözi berk saklar.

Nar

Naryň düzüminde bar bolan Folik kislotasy we B witamini nerw ulgamyny güýçlendirýär. Üstesinede deriniň ýaşlygyny goraýar. Immun ulgamyny hem güýçlendirýär.

Zeýtunýagy

Omega-9 çeşmesi bolan zeýtunýagy deri, saç we dyrnak saglygyna örän güýçli peýdaly täsir edýär. Şol sebäpli zeýtunýagyny ulanmagy has hem ýygjamlaşdyrmaly. Şeýlelikde ir garramakdan sizi gorar.

Gök-önümler we miweler

Has sagdyn deri, saç we dyrnak bolmagy üçin adama dürli witaminler we minerallar gerek. Bu witamindir minerallary bolsa biz dürli miwelerden, gök-önümlerden alyp bileris.

D witamini

Deňiz önümlerini iýmek, az-owlak daşarda güneşli howada gezmek D witamini gerekliligini kanagatlandyrar. D witamini bolsa deriniň ýygyrtlara eýe bolmagyndan gorar.

Günde ýeterli derejede suw içmeli:

Günde 2-3 litr suw içjek boluň. Bedendäki toksin maddalary suw bilen aýryp bolýar. Sebäbi olar peşew arkaly bedenden çykarylýar.

Şu aşakdaky iýmitler bolsa garrylaşmaga iterer:

• Çips, çigit ýaly önümler
• Kislotaly içgiler
• Şöhlat
• Gaty ýaglar, taýýar önümler
• Aşa köp duzly iýmek

Ýazan: Ýeşim Işguzar (Berhizçi lukman)

Çeşme: www.doktortakvimi.com