Göwräni sakalamak üçin hereketler. Bilşimiz ýaly, stolda

Göwräni sakalamak üçin hereketler Göwräni sakalamak üçin hereketler gurrun. Onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya. Onun için, veýa, onun için, veýa. Onun için, veýa,. onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Olmak onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Ruya onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Oýle onun için, veýa, onun için. veýa, onun için, veýa, olmaz onun için. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa, Ruya onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Oýle onun için, veýa, onun için. veýa, onun için, veýa, olmaz onun için. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa,

Bilşimiz ýaly, stolda işleýän işgärleriň we mekdep okuwçylaryň saglyk meseleleriniň biri göwräniň bijaý bolmagydyr. Käwagt kompýuter ulananymyzda we telefon bilen iş salyşanymyzda goýberen ýalňyşlyklarymyz ilerde ingi (грыжа) ýaly meseläniň döremegine sebäp bolup biler.

Şeýle-de bolsa, bu meseläniň öňüni almak pikir edişiňiz ýaly kyn däl. Göwräni dik saklamak isleýänler üçin bu peýdaly hereketleri siziň üçin jemledik:

Iş ýerinde we öýde ulanýan kompýuterleriňizi gözüňiziň derejesinde (deňinde) ýa-da birneme aşagrak bolar ýaly ýerleşdiriň.
Bedeniňiziň her bir bölegini goldajak şekilde oturyň. Esasanam, bilek we tirskler üçin Ergonomiki (rahat) goldaw önümlerini ulnmaga synanşyň
Gapdala öwrülip uklamaga synanşyň! Boýnuňyza we aýaklaryňyzyň arasynda ýassyk goýmagy ýatdan çykarmaň!
Ökjeli köwüşlerden daşda durmaga synanşyň!
Telefonda gürleşen wagtyňyz gulaklyk ulanmagy ýatdan çykarmaň! Şonda göwräňizi dik tutmaga synanşarsyňyz.
Gününň dowamynda myşsalaryňyzy hereketde saklamaga synanşyň!
Egniňizde ýük bar bolsa mümkin boldugyça ýüküňizi göwräňize ýakyn saklaň!
Uzak wagtlap oturmakdan daşda duruň! Köplenç gezelenç etmek göwräňizi dik saklamak üçin has peýdaly hereketleriň biridir.
Iň wajyp hereketleriň biri bolsa maşk etmekdir. Her gün maşk etmek elbetde dile aňsat, emma netije gazanmak üçin bu hereketleri yzygiderli dowam etseňiz, bu siziň endigiňize öwrülip gider.

Çeşme: www.thegeyik.com