Gysga wagtlyk ukynyň peýdalary

Gysga wagtlyk ukynyň peýdalary Gysga wagtlyk ukynyň peýdalary gurrun onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. onun için, veýa,. onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Olmak onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Ruya onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Oýle onun için, veýa, onun için. veýa, onun için, veýa, olmaz onun için. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa, Ruya onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Oýle onun için, veýa, onun için. veýa, onun için, veýa, olmaz onun için. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa.

Adamlaryň köpsi gündelik ýeterli mukdarda uklanok. Telewizor seretmek, dostlary bilen wagt geçirmek üçin uky wagtlaryndan karz alýarlar. Köpümiz ukyny kofe bilen aýyrjak bolsakda, iň dogry usul gysga wagtlaýyn ukylardyr.

Eger gysga wagtlyk uka wagtym ýok diýip pikir edýän bolsaňyz, onda ukyny energiýa çeşmesi hökmünde kabul ediň. “Sleep Solution” eseriniň ýazyjysy Kris Winter “gysga wagtlyk ukylar, uky endigiňizi üýtgedip biler. Strese sebäp bolýan pikirlerden sizi saklar. Edil meditasiýa ýalydyr” diýip belläp geçýär.

Emma öýlänlik gysga uky gün-uzyn uklamak diýmek däl. Eger gysga wagtlyk ukylardan peýdalanmak isleýän bolsaňyz, wagtyny sazlaň. Uzak wagtlap ýatmakdan saklanyň. Jon Briz bu babatda şeýle diýýär: “Käbir gözlegler, ukudan köp peýda almak üçin doly uky aýlawyna (takmynan 90 minut) girmegi maslahat berýär. Hemde çuň ukyda wagty oýanmakdan ägä boluň!”.

Gysga wagtlaýyn ukynyň peýdalary:

1. Gün

Diýeli gündizine gysga wagtlaýyn uklamak isleýärsiňiz, emma bu endik sizde entek ýok. Eger ýagdaý şeýle bolsa uklamakda biraz kösenip bilersiňiz. Emma uklap oýanansoň, oňyn netijeleri görersiňiz.

Emma beter köp uklamaň. Bu meselede ussat Briz “gysga wagtlaýyn ukynyň 20-30 minut” bolmagyny maslahat berýär. Ilkinji gün beter kän uklasaňyz onyň däl netijeler almagyňyz mümkin. Bu ýagdaý sebäpli asla umytdan düşmäň.

1 hepde soň…

Beden täze endige öwrenişip başlansoň, beýleki hereketlere özüni taýýarlamak üçin işjeňleşip başlar. Ine şonda siz gysga wagtlaýyn ukylara görä günüňizi meýilleşdiriň. Şeýlelikde peýdaly netijeler alarsyňyz. Bir hepdeden soň ünsi jemlemekde, aktiw gezmekde ökdeleşendigiňizi görersiňiz.

1 aýdan soň…

Eger bu endik dogry ýagdaýda ýerine ýetirilse, ýatkeşligiňiz güýçlener. Üstesinede beden aktiw bolar. Gatnaşyklaryňyz ýygjamlaşyp, durmuşyňyzyň her bir bölegine öz peýdaly täsirini bildirer.