Her gün alma iýseň näme bolýar?

Her gün alma bolýar? Her gün alma bolýar? gurrun onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. onun için, veýa,. onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Olmak onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Ruya onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Oýle onun için, veýa, onun için. veýa, onun için, veýa, olmaz onun için. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa, Ruya onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Oýle onun için, veýa, onun için. veýa, onun için, veýa, olmaz onun için. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa,

Iňlis dilinde “an apple a day keeps the doctor away” diýip söz düzümi bar. Manysy günde bir alma iýmek doktory daşda saklaýar. Bu hakykatmy ýa däl?

Bu söz düzümi 1913-nji ýylda ýazga geçirilen, Welsdäki Pembrokeshire etrabynda 1866-njy ýyldan gözbaş alýar.

Saglyga peýdalary

Örän ýokumly

Alma nutrientlerden doly, süýüm, witaminler, minerallar we antioksidantlar

Ýürege peýdaly

Barlaglara görä köp alma iýmek birnäçe keselleriň öňüni almaga kömek edip bilýär, ýürek keselleri hem şoňa degişli.

Rak keseline garşy göreşýän birleşmeleri özünde jemleýär

Bir barlaga görä köp alma iýmek öýken rak keseliniň ýüze çykmak riskini azadýar, ýene bir barlag almanyň kolorektal rak keseliniň riskini azaldýar, muňa aşgazan, ýogyn içege, agyz boşlugy hem degişli.

Beýleki peýdalary

• Horlanmaga kömek edýär
• Süňkiňi berkidýär
• Beýin funksiýasyny güýçlendirýär
• Demgysmadan goraýar
• Süýji keseli riskini azaldýar

Mümkin bolan ýetmezçilikleri

Günde bir alma iýmek saglygyňa zyýanly bolman biler emma günde birnäçe alma iýmek, gowy zadyň çendenaşa kän bolmagy, saglyga ters täsir edip bilýär.

Almaň düzüminde bolan süýümiň köplügi içiňizde gaz, çişme we garyn/aşgazan agyrylaryna sebäp bolup bilýär.

Beýleki wariantlar

Alma peýdaly, emma beýleki miweleri hem iýip durmak hem başga tagamlardan lezzet almak tarapyndan gowy hemem deň derejede peýdaly bolup bilýär.

Aram-aram alma bilen çalşyp iýip boljak miweler:

• Banan
• Çernik
• Brokoli
• Käşir
• Karam
• Greýpfrut
• Kale
• Mango
• Şetdaly
• Armyt
• Ananas
• Malina
• Ysmanak
• Ýertudana
• Pomidor

Çeşme: www.healthline.com