Immun ulgamyny güýçlendirýän iýmitler!

Immun ulgamyny güýçlendirýän iýmitler! Immun ulgamyny güýçlendirýän iýmitler! gurrun. Onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. onun için, veýa. Veya için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Olmak onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Ruya onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Oýle onun için, veýa, onun için. veýa, onun için, veýa, olmaz onun için. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa, Ruya onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Oýle onun için, veýa, onun için. veýa, onun için, veýa, olmaz onun için. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa,

Bu makalamyzda size gyşda bolýan griplerden nähili goranmalydygyny öwrederis. Howanyň bir yssy, bir sowuk bolmagy ynsany keselleder. Şol sebäpli immun ulgamymyzy güýçlendirmelidiris. Geliň şol biziň immun ulgamymyzy ösdürýän iýmitleri tanalyň:

Kädiniň çigitleri

Kädiniň çigidi antioksidan hemde E witamina baýdyr. Elbetde hemme zatda bolşy muny iýenimizde hem köp iýmezlige üns bermelidiris. Her gün bir gysym mukdarda iýsek ýeterlidir. Duzlysyny dälde, duzsyzyny iýmelidiris. 

Mundan başgada kädi çigidi magneziýuma, fosfora we B6 witaminine baýdyr. 

Imbir

Gyş aýlarynda imbir örän ähmiýetlidir. Imbir damak agyrysyna, iriňlemä garşy güýçli göreşýär. Ol ýürek bulaşma hem peýdalydyr. 

Badam

Gyş aýlarynda bedene C witamini has köp gerekli bolýar. Mundan başgada E witamini hem iriňlemä garşy göreşmek üçin gereklidir. Günde bir gysym badam iýmek arkaly siz öz saglygyňyzy gorap bilersiňiz. 

Papaýa

Güýzde we gyşda immun ulgamyny ösdürýän iýmitlerden biri hem papaýadyr. Ýeke özi gündelik C witamin mätäçligiňizi doly aýyrýar.

Sarymsak

Dünýäniň hemme ýerinde diýen ýaly naharlarda ulanylýan sarymsak, şol bir wagtyň özünde bedendäki infeksiýalara garşy göreşmekde giňden ulanylýar. 

Pyrtykal, limon, greyfurt, mandarin

Bularyň hemmesi hem C witaminine baý iýmitlerdir. Şol witaminiň kömegi bilen bedeniň immun ulgamyny özüni gyşa taýýarlaýar. Eger gastrit bolan bolsaňyz bulary iýmek meselesinde lukmanyňyz bilen maslahatlaşyň.

Brokoli we ysmanak

Brokolide A, C we E witaminleri bar. Üstesinede öňki makalalarymyzde belläp geçen süýüm maddamyz hem bu önümde ýeterlik derejede bar. Bu iki önümi bişirilende az bişirmek maslahat berilýär. Çünki köp bişirilende olaryň witaminleri azalyp biler.