Kitap okan wagtymyz ukumyz gelmez ýaly nämeler etmeli?

Kitap okamyzda ukumyz gelmez ýaly Kitap okamyzda ukumyz gelmez ýaly wiki. Onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya. Onun için, veýa, onun için, veýa. Onun için, veýa,. onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Olmak onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Ruya onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Oýle onun için, veýa, onun için. veýa, onun için, veýa, olmaz onun için. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa, Ruya onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Oýle onun için, veýa, onun için. veýa, onun için, veýa, olmaz onun için. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa,

“Kitap okan wagtymyz gözlerim ýumulýar” diýýän bolsaňyz, bu barada gyzyklanyp gördüňizmi?

Ýada ukyňyzyň gelmezligi üçin nämeler etmeli? Bu soraglara bu makalada jogap taparsyňyz.

Aslynda okamak ýaly işler köp energiýa sarp etmäge mejbur edýär. Bir zatlar okan wagtymyz beýnimiz köp işläp, göz myşsalarymyz aşa köp hereket edýär. Şonuň üçin gözümiz ýumulyp, azajyk hem bolsa dynç almak isleýär. Şol bir wagtda agşam okamagymyz muňa goşant goşup, gün boýy ýadan bedene gözem goşulşyp, dynç almak isleýär. Bu meseläni nähili çözüp bolar?

Ilki bilen okajak ýerimiz rahat bolmaly ýöne öte rahat bolmaly däl.

Ýagny ýaplanyp bilinjek oturgyçyň ýerine dik oturmaga mejbur etjek oturgyç bolmaly.

Göz ýadawlygynyň öňüni almak üçin pes yşykdan uzakda durmaly. Oturan otagyňyz aşa yssy bolmaly däl. Oýa oturmak üçin ilki azajyk maşk edilse hem bolar. Çaý, kofe ýaly oýa saklaýan içgiler içilmeli ýada sowujak suwa girmeli.

Işleýän adamlar üçin kyn hem bolsa, irden okamak agşam okamakdan örän peýdalydyr. Çünki kitap okamak endik bolanda, beýin eýýäm şony uklamaga sebäp hökmünde kabul edýär. 

Arka fonda assa sesli bir zatlaryň eşidilip durulmagy. Elbetde bu ýerde ünsüňiz çalt bölünýänlerden bolsaňyz size zyýanly. Aram-aram arakesme edip, aýlanmaly. Şeýdip siz bedeni oýaryp, ukunyň öňüni alyp bilersiňiz.