Maşkyň peýdasyny aradan aýyrýan kiçi ýalňyşlyk

Maşkyň peýdasyny aradan aýyrýan kiçi ýalňyşlyk Maşkyň peýdasyny aradan aýyrýan kiçi ýalňyşlyk w. Onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. onun için, veýa. Veya için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Olmak onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Ruya onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Oýle onun için, veýa, onun için. veýa, onun için, veýa, olmaz onun için. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa, Ruya onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Oýle onun için, veýa, onun için. veýa, onun için, veýa, olmaz onun için. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa,

Maşkyň iň ähmiýetli taraplaryndan biri maşk etýäniňi bilmek. Ondan başga zatlara ünsüňi bermezlikdir.

“Herbalife Nutrition Global Fitness” guramasynyň baş direktory Samanta Kleýton “Sagdyn we gujurly görünmek üçin haýsy maşky edýänligimiz dälde, maşk wagtynda nämeler etmeli däldigimizi bilmek ähmiýetlidir” diýip, köplenç maşk wagtynda edýän ýalňyşlyklarymyza üns çekýär.

Maşk ünsüňi sowýan zatlary aýyrmaýar. Şol bir wagtyň özünde birden köp iş edip bilsek-de, bu diýseň öndürijilikli duýgy döredýär we maşk wagtynda gündelik durmuşyň ýadaw akyl we fiziki tempini dowam etdirip bilmek sport zalyndaky gymmatly wagtymyzy ýitirýär. “Herbalife Nutrition Global Fitness Training” müdiri Samantha Kleýtonyň pikiriçe, fitnes programmaňyzyň her sekuntyndan netijelilik gazanmak we bedeniňizi has gowy işlemek üçin ünsüňizi daşlaşdyrýan zatlardan uzak durmak möhümdir…

“Türgenleşik wagty, bütinleý özümize bagyş eden wagt zolagymyz bolmaly. Akyl we beden taýdan täsirli maşklar üçin pursaty diňe maşka aýyrmaly” -diýýär. “Bedenimize, tehnikamyza we demimize ünsi jemläp bilsek, has täsirli netijelere ýetip bileris. Bu bize has gowy duýmagymyzy, has gowy netijeleri gazanmagymyzy we has köp kaloriýany ýakmagymyzy üpjün edýär.” Kleýtonyň pikiriçe, maşklaryň netijeliligini peseldýän bigünä ýalňyşlyklar şulardyr:

1) Maşk wagtynda telefona seretmek

Telefony torbaňyzda goýuň ýada maşynda taşlaň. 30 ýada 60 minut telefondan uzak bolmak size başda agyr düşmegi mümkin. Emma bu siziň maşka has üns bermegiňizi güýçlendirer. Eger telefony aýdym üçin ulanýan bolsaňyz, ony “pilot” modyna alyň. Şeýlelik bilen siz smslerden we jaňlardan daşda durarsyňyz. Eger ähmiýetli bir zat bolar öýtseňiz, ýakynlaryňyza türgenleşik zalynyň nomerini beriň.

2) Playlistde aýdym üýtgetmek

Iň halaýan aýdymyňyzy tapmak üçin telefonda köp wagt ýitirmäň. Beýle etmek siziň maşkdan ünsüňiziň bozulmagyna sebäp bolar. Maşk üçin ajaýyp aýdymy gözlemek üçin köplenç dursaňyz, maşkdan islenýän netijäni alyp bilmersiňiz. Maşkdan öň biraz wagt alyň we islenýän aýdymlary öňünden düzüň. Meýilleşdirilen pleýlist, energiýaňyzy we intensiwligiňizi ýokarlandyrmaga kömek eder. Mundan başga-da, näçe az dursaňyz, şonça-da maşk edýärsiňiz. Biraz meýilleşdirmek, maşk wagtynda has köp kaloriýa ýakmaga mümkinçilik berer.

3) Örän dar ýada örän giň geýinmek

Elmydama oňat we rahat duýulýan eşikleri saýlaň. Sizi bimaza edýän eşikler ýürege düşüp biler we sizi maşkdan sowadar. Mundan başga-da, rahat bolmaýan eşikler, maşk wagtynda geýen adamy düzetmek islegine sebäp bolup, howpsuzlyk töwekgelçiligini döredip biler. Dar eşikler hereketiňizi çäklendirýär, giň eşikler bolsa käbir maşk enjamlarda howp döredip biler. Eşigiňiz ne dar, nede giň bolsun!

4) Sport zallarynda uzak wagtlap gürleşmek

Sport zallary dostlar bilen duşuşmak we täze dost edinmek üçin iň amatly ýerdir. Uzak gepleşikler bolsa maşk programmasyny bozýar. Gepleşigi arakesmä ýa-da maşkdan soň yza süýşürseňiz, işiňizden has gowy netije alarsyňyz.

5) Ýadansoň sagada seretmek

Köp adamlar maşk wagtynda halys bolanda sagada seredip başlaýarlar. Sagada seretmek sizi ünsden düşürmez diýip pikir edip bilersiňiz, ýöne ýygy-ýygydan goluňyza seredeniňizde dogry maşk edip bilmersiňiz we maşk etmegiňize ýaramaz täsir edip biler. Arakesmede seretseňiz bolar.