Nähili ýöremek saglyga peýdaly? Yzygiderli

Nähili ýöremek saglyga peýdaly? Nähili ýöremek saglyga peýdaly? gurrun. Onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. onun için, veýa. Veya için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Olmak onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Ruya onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Oýle onun için, veýa, onun için. veýa, onun için, veýa, olmaz onun için. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa, Ruya onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Oýle onun için, veýa, onun için. veýa, onun için, veýa, olmaz onun için. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa,

Yzygiderli gezelenç: Gan aýlanyşyny we gan damarlarynyň mukdaryny gowulandyrmak bilen, aýlanyşygy gowulandyrýar we ýürek-damar, beýni ýaly damar keselleriniň howpuny azaltmaga kömek edýär.

Ýöremek bilen myşsalar güýçlenýär. Semizlik we stres mukdary azalýar. Şol sebäpli ýöremek esasly durmuş ýaşamak örän ähmiýetli.

Ýöremek süňkleri berkleşdirýär

Yzygiderli gezelenç, bedeniň kislorody ulanmak ukybyny ýokarlandyrýar. Sagdyn we ýokary hilli durmuş üçin yzygiderli gezelençler minutda 6 kaloriýa sarp edilmegini üpjün edýär. Agramyň ýokarlanmagynyň öňüni alýar. Ýöremek süňkleri güýçlendirýär. 40 ýaşdan uly adamlar lukmanyň gözegçiligi astynda ýöremek programmalaryna başlamaly. Gipertoniýa we süýji keseli ýaly keseller bolan adamlar lukman gözegçiligini ýygy-ýygydan geçirmelidir.

Pyýada ýöräniňizde şu zatlara üns beriň:

Ýöremek üçin nahardan iki sagat soňra çykyň.
Ýöremezden öň we soň köp suw içiň.
Agyr nahar iýlenden soň agyr ýörişlere çykmaň.
Ýöremek üçin ýörite saglyga peýdaly aýakgap geýiň.
Eger daşarda gezelenç etmek isleseňiz irden säher gezelenç ediň.
Horlanmak üçin ýörelende galyň geýinmegiň peýdasy ýok.

Minutda 6 kaloriýa ýakyp bilersiňiz.

Ýöremek ýuwaş-ýuwaşdan hereketler bilen başlamaly. Sekuntda bir ädim ätmek bilen minutda 2-6 kaloriýa, iki ädim bilen minutda 5-7 kaloriýa sarp edip bolýar. Şonuň ýaly-da, ýöremegi kem-kemden bes etmeli. Bu gezelenç programmasy we yzygiderli iýmitleniş meýilnamasy bilen ýylda 5-6 kg ýitirmek bolýar.