Positiw iç gepletmek näme?

Positiw iç gepletmek näme? Positiw iç gepletmek näme? gurrun. Onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. onun için, veýa. Veya için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Olmak onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Ruya onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Oýle onun için, veýa, onun için. veýa, onun için, veýa, olmaz onun için. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa, Ruya onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Oýle onun için, veýa, onun için. veýa, onun için, veýa, olmaz onun için. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa,

Iç gepletmek içerki dialogdyr. Ol seniň aňastyňy [(ru)подсознание; (tr)bilinçaltı] täsirleýär we seniň pikirleriňi, ynançlaryňy, soraglaryňy we düşünjeleriňi emele getirýär.

Iç gepletmek negatiw hem-de positiw şekilde bolup bilýär. Ol seni ruhlandyryp hem aladalandyryp hem bilýär. Iç gepletmäniň köp bölegi seniň häsiýetiňe görä bolýar. Eger sen optimist bolsaň, iç gepletmeleriň köp bölegi umytly we positiw bolup bilýär. Pessimist bolsaň hem şonuň edil tersi.

Positiw pikirlenmek we optimistlik stres bilen baş alyp çykmak üçin örän peýdaly bolup bilýär. Has dogrusy, positiw dünýägaraýşyň bolmagynyň saglyga birnäçe peýdasy bar. Meselem 2010-njy ýylda geçirilen bir barlagda optimistleriň durmuşynyň hiliniň has gowy bolýandygyny tassyklady.

Eger iç gepletmeleriňiziň köp bölegi örän negatiw bolsa ony has positiw etmegi öwrenip bolýar. Ol seniň durmuşyňy gowulaşdyrmagyňa kömek edip bilýär. Meselem positiw iç gepletme türgenleriň performansynyň gowy bolmagyna ýardam edýär.

Nädip positiw iç gepletme ulanmaly?

Positiw iç gepletmä başlamazdan ozal negatiw pikirlenmäni tanamagy başarmaly. Bu görnüş pikirlenme we iç gepletme 4 kategoriýada bolýar:

Şahsylaşdyrmak: hemme zat üçin özüňi günäkärlemek.

Ulaltmak: ünsüňi diňe negatiw zatlara berip ähli positiw zady äsgermezlik.

Betbagtçylyk: mydama iň erbet zada garaşmak. Hem-de logikanyň saňa beýle däldigine ynandyrmagyna ýol bermezlik.

Polýarizasiýa: durmuşy ak-gara ýa-da gowy-erbet görmek. Seniň üçin hemme zat ýa erbet ýa-da gowy, aralykda hiç zat ýok.

Mysallar:

Negatiw: Pikrimi üýtgetsem herkim lapykeç bolar.

Positiw: Pikrimi üýtgetmäge güýjüm bar, beýlekilerem düşüner.

Negatiw: Men ýykyldym we özümi utandyrdym/masgara etdim.

Positiw: Men synanşyp görenligime buýsanýan. Oňa-da ýürek gerek.

Negatiw: Men muny hiç edip görmedim we erbet netijeleri çykararyn.

Positiw: Bu maňa öwrenmek we ösmek üçin mümkinçilik.

Bulary günlük durmuşda nädip ulanyp bolýar?

Eger tebigy instinkyňyz positiw pikirlenmek bolmasa tejribe etmek gerek. Her bir endigi durmuşa ornaşdyrmak üçin wagt hem-de tagalla etmeli bolýar. Wagtyň geçmegi bilen positiw pikirlenmek siziň adaty zadyňyz bolup biler. Ine edip boljak käbir zatlar:

Negatiw iç gepletmeleriňizi anyklaň.

Duýgularyňyzdan habar alyp duruň: erbet günlerde ýa-da wakalarda duruň we iç gepletme negatiwleşýärmi görüň.

Gülkini tapyň: gülki stresimizi azaldyp bilýär. Gülkünç wideolary ýa-da komediýaçylary görüň. Durmuşda hem gülkünç zatlara üns beriň.

Positiw adamlar bilen gatnaşykda boluň.

Negatiw iç gepletme üstünde durulsa düzedip bolýar, emma çendenaşa uly bolsa terapewta ýüz tutmak maslahat berilýär.

Çeşme: www.healthline.com

Bellik: Positiw pikirlenmek gowy zat, emma bu hakykatdan gaçmak ýa-da özüňi aldamak diýmek däl. Beýle etmek peýdadan kän zyýan hem etmegi mümkin.