Sagdyn göwrelilik üçin…

Sagdyn göwrelilik üçin… Sagdyn göwrelilik üçin… gurrun . Onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. onun için, veýa. Veya için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Olmak onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Ruya onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Oýle onun için, veýa, onun için. veýa, onun için, veýa, olmaz onun için. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa, Ruya onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Oýle onun için, veýa, onun için. veýa, onun için, veýa, olmaz onun için. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa,

Unutmaly, sagdyn göwrelilik döwrüni başdan geçirmek ilki bilen göwreli bolan zenana baglydyr. Çünki ene boljak zenanlar öňki adaty ýaşaýyş stillerinden uzaklaşyp, belli kadalaryň çäginde ýaşamalydyrlar. Sagdyn göwrelilik başdan geçirmek üçin bolsa lukmanlaryň maslahatyna görä iýip-içmelidirler.

Doly tassyklanmadyk, halkyň içinde edilýän gürrüňlere görä dälde, lukmanlaryň ýörite maslahatlaryna görä hereket etmeli. Şol sebäpli hem wagtal-wagtal lukmana görnüp durmaly.

Göwreli bolan zenanlar bu döwürde şu zatlara uly üns bermelidir:

• sagdyn göwrelilik üçin ilki taýýarlyk görüp başlamalydyr. Göwreli bolmagy maksat edinen zenan, ilki lukmana görünse gowy bolar. Eger wagtynda görünilmese, göwreliligiň ilkinji günlerinde hem lukmana ýüz tutsa bolar.
• göwrelilik döwründe köp mukdarda folik turşusyny iýmeli. Hatda göwrelilikden 3-4 aý öň muny ýerine ýetirip başlamaly.
• göwrelilik fiziologiki prosesdir. Çilim we alkogol göwrelilik döwründe içilmeli we çekilmeli däl (adaty döwürde hem şeýle). Diňe çilimi taşlamaly däl, çilim çekilýän ýerlerden hem saklanmalydyr. Mundan başgada göwrelilik döwründe köp mukdarda çaý we kofe içilmeli däldir.
• göwrelilik döwründe iýmitlenmek we uky endigimiz ähmiýetlidir. Şol sebäpli wagtly-wagtynda uklap, bize ýokumly iýmitlerden iýmitlenmelidiris.
• täze miwe we gök-önümlerden, köp belokly iýmitlerden (et, süýt, ýumurtga, towuk, balyk) iýmeli. Et we et önümlerini bişirmän ýa-da az bişirip iýmeli däl.
• öň başga bir keseli bar bolan zenanyň, göwreli bolmazdan ozal bolup biläýjek zyýanlardan goranmak üçin lukman bilen maslahatlaşmagy gereklidir.
• ýokanç keselli adamlardan daşda bolmalydyr.
• magnetiki ýerlere, rentgene düşülýän ýerlere, sauna, gyzgyn hammamlara barmaly däl. 
• göwrelilik döwründe yzygiderli barlanyp durulmagy, hem zenan hemde çaga üçin ähmiýetlidir. Şeýlelikde geljekde bolup biläýjek keselleriň we agyrylaryň öňüni alyp bolar. Lukmandan bir zatlar sorap öwrenmekden, maglumat almakdan çekinmeli däl.

Ýazan: Abdulaziz Akkaýa (pediatr)

Çeşme: www.doktortakvimi.com