Saglyga peýdaly ýaglar. Nahar bişirmek üçin gaty

Saglyga peýdaly ýaglar Saglyga peýdaly ýaglar gurrun onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. onun için, veýa,. onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Olmak onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Ruya onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Oýle onun için, veýa, onun için. veýa, onun için, veýa, olmaz onun için. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa, Ruya onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Oýle onun için, veýa, onun için. veýa, onun için, veýa, olmaz onun için. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa,

Nahar bişirmek üçin gaty we suwuk ýaglar saýlamak üçin dükanlarda dürli harytlar bar. Emma olaryň içinden hem diňe saglyga peýdalysyny tapman, bişenden soňam şeýle galjak ýagy tapmaly.

Ýokary derejeli otda bir zat bişiren wagtyňyz, stabil galýan, oksitlenmeýän, aňsat-aňsat bozulmaýan ýagy saýlamak gerek. Eger ýaglar oksitlense, onda olar dürli zyýanly maddalary ýüze çykarýar. Olaryň ýüze çykmagy üçin hem howadan kislorody ulanýar. Bu makalada ýaglaryň hersiniň bişmezden öňki we soňky ýagdaýyny görkezeris:

Kakos ýagy

Güýçli otda bişirmeli bolanda kakos ýagy iň gowy ýagdyr. Içindäki ýag kislotalarynyň 90%-i doýan ýagdyr. Ýagny uly gyzgynlyga hem jydamly bolýar. Bu ýag otag temperaturasynda ýary gaty bolup durýar. Ýyllar boýy bozulmazdan saklanyp bilýär.

Kakos ýagynyň saglyga peýdasy hem uludyr. Düzüminde patogenleri öldürýän, kolestroly gowulaşdyrýan laurik kislotalary bar.

Kakos ýagy ir dokluk duýgusyny berýär. Özi hem metabolizmany çaltlaşdyrýar.

Mesge

Ilki bilen margarin bilen mesgäniň tapawudyny bilmek gerek. Tebigy usulda ýasalmaýan margarinler saglyga zyýanlydyr. Emma mesgeleriň peýdasy örän uly. Düzüminde A, E we K2 witaminleri bar. Mundan başgada saglyga örän uly peýdasy bar bolan iki ýag kislotasyna eýe.

Adaty mesgäniň düzüminde az mukdarda belok we şeker bar. Şol sebäpli ýokary derejeli otda ýanýar.

Zeýtunýagy

Zeýtunýagy ýürek saglygyna uly peýda berýär. Käbir barlaglar zeýtunýagynyň gyzgyna örän jydamlydygy görkezýär. Zaýalanmaz ýaly zeýtunýagyny gury, salkyn we garaňky ýerde saklaň.

Palma ýagy

Hurma ýagy palma agajyndan alynýar. Düzümine seretseň ony bişirip iýmek maslahat berilýär. Gyzyl palma ýagy iň gowusydyr.

Awokado ýagy

Düzüminiň zeýtunýagyna meňzeşligi bar. Zeýtunýagy bilen bilelikde köp ýerde ulanyp bolar. Edil zeýtunýagy ýaly hem nahar bişirilende ulanmak maslahat berilýär.

Balyk ýagy

Balyk ýagynyň düzüminde örän peýdaly ýag kislotalary bar. Emma balyk ýagyny bir zatlar gowurmak ýa-da bişirmek üçin ulanmaly däl. Salkyn, gury we garaňky ýerde saklamak maslahat berilýär.