Siz Hakykatdanam açmy?

Siz Hakykatdanam açmy? Siz Hakykatdanam açmy? gurrun .Onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Veya için, veýa,. onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Olmak onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Ruya onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Oýle onun için, veýa, onun için. veýa, onun için, veýa, olmaz onun için. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa, Ruya onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Oýle onun için, veýa, onun için. veýa, onun için, veýa, olmaz onun için. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa,

14-nji asyrda ýaşan meşhur döwlet işgäri, akyldar we ykdysadyýetçi Ibn Haldun “Gytlyk wagtynda adamlary açlyk dälde, öwrenişen dokluklary öldürer” diýip aýdypdyr.

Aslynda bu ýagdaý dünýäde köçä çykmazlyk gadagançylygynyň getirilmegi bilen özüni görkezip başlady.

Açlyk adaty ýagdaýda aşgazanymyzyň ses çykarmagy we gan şekerimiziň peselmegi bilen özüni görkezýän tebigy ýagdaýdyr. Ýagny kesel däl.

Hepdäniň 6 güni işläp dynç güni oýanandygyňyzy göz öňüne getiriň. Her gün zordan agzyňyza tykýan irdenlikleriňizi, dynç güni rahatlyk bilen köp mukdarda iýýärsiňiz. Ýa-da orazaly wagtyňyz, agşam nahardan soň, süýji bir zatlar bilen çaý içilýär, üstüne kinonyň gapdalyndan çigitler çigitlenýär. Hamana ýarym sagat öň nahar iýen siz däl ýaly. Bu ýerde emele gelýän zat duýgy açlygydyr.

Duýgy açlygy her adamda ýüze çykyp bilýän ýagdaýdyr. Köp mukdarda iýip, soňra ökünýäris. Duýgy açlygy adamyň aladasyny, stresini, ýekeligini, gaharyny, bagtsyzlygyny nahar iýip gidermäge çalyşmagydyr.

Duýgy açlygy birnäçe faktor esasynda ýüze çykýar. Bir adamyň özüniň duýgy açlygynyň bardygyny bilmegi, onuň aşa iýmitlenmeginiň öňüni alyp biler.

Duýgy açlygy birden ýüze çykýan ýagdaýdyr. Meselem, otyrkaňyz birden çips iýesiňiz geldi. Ýa-da çigit çigitläp kola içeseňiz geldi. Özüňize erk etmek üçin kola içmegiň deregine suw içdiňiz. Emma kelläňizde ‘kola iç we bagtly bol!” diýip duran ses bar. Soňra çydap bilmän kola alarsyňyz. Emma soňra ökünersiňiz. Ine şu hakyky duýgy açlygydyr. Elbetde duýgy açlygynyň birnäçe görnüşi bar, emma bu ýazgymyzda diňe biri barada gürrüp etmek isledim.

Onda hakyky açlyk nähili bolýar?

Indi ýokarky göz öňüne getirmeleri unudyň. Aýdaly siz saglygyna üns berýän şahsyýet. 4-5 sagat öň hem iýip-içdiňiz. Ýuwaşlyk bilen aşgazan çukurdap, gan şekeriňiz peselip başlady. Öňüňizde bolsa supra taýýar. Etli, gök-önümli nahar, gatyk, salat we çörek bar. 20-25 minut iýip-içensoň, aşgazandan “bolar” indi diýen ses geldi. Şol wagt iýip otyrkaňyz çips iýmek islemediňiz. Öňüňize näme goýlan bolsa şony iýip doýduňyz we supradan aýryldyňyz.

Şol wagt nahar ýarym sagat gijä galsada garaşyp bilerdiňiz. Agzymyz bekli wagty 16 sagat garaşmaýarysmy näme?

Ine hakyky açlyk şeýle bolýar. Birden ýüze çykmaýar we garaşyp bilýär. Duýgy açlygynda bolsa duzly, ýagly iýmitler we içgiler sarp edilýär. Hakyky açlykda bolsa bir gap adaty nahar doýmagyňyz üçin ýeterli.

Şol sebäpli içiňizden bir zatlar isläp başlanyňyzda, şuwagt öňümde çorba bolsa iýerinmi diýip soraň.

Çeşme: www.doktortakvimi.com