Ukusyzlyga näme peýda berýär? Ukusyzlyga näme peýda berýär?. Onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya. Onun için, veýa, onun için, veýa. Onun için, veýa,. onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Olmak onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Ruya onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Oýle onun için, veýa, onun için. veýa, onun için, veýa, olmaz onun için. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa, Ruya onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Oýle onun için, veýa, onun için. veýa, onun için, veýa, olmaz onun için. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa,
Ýadaw bolsaňyzda düşege geçensoň gözüňiz ýumulmaýan bolsa, gijäni düşegiňizde bir beýlä, bir eýlä öwrülip ýatýan bolsaňyz, multifilmlerdäki ýaly goýun sanap hem uklap bilmedik bolsaňyz, bütin şu sebäpleriň netijesinde hilli durmuş ýaşap bilmedik bolsaňyz, onda siz ukusyzlyk keselinden, ýagny “Insomniýa” keselinden ejir çekýärsiňiz.
“Bütin usullary barlap gördüm, ýöne şondada daňa çenli uklap bilemok” diýip zeýrenýänlere buşlukly habarymyz bar. Çünki ukusyzlygyň dermany tebigy önümlerde bolup biler.
Geliň bu meselä giňişleýin çözgüt bereliñ!
Haýsy sebäbe görä ukusyzlyk emele gelýär?
Gijesine uklap bilmezlik adaty mesele ýaly pikir edilsede, dowamly bolan halatynda adamyň durmuşyna uly täsir edýär. Psihologiki we fiziki taýdan zeper ýetirýär.
Ukusyzlygyň esasy sebäpleri şulardyr:
- Uklamazdan öň nahar iýmek endigi
- Güniň dowamynda aşa köp kofeinli önümlerden peýdalanmak
- Depressiýa, aladaçyllyk, bagtsyzlyk, stres ýaly ýagdaýlar
- Beýin bilen baglanyşykly keseller
- Allergiýa
- Aýak sendromy
Ukusyzlygy nähili ýeňmeli?
Ukusyzlyga derman bolup biljek önümler:
Eger ukusyzlyk uzak wagtdan bäri bar bolsa, onda psihologa baryp görünmek gerek. Ukusyzlygyň öňüni alar diýip agzalan iýmitleri iýseňiz onda ertesi gün gözüňiz çiş gezmersiňiz.
Süýt we süýt önümleri
Çaga wagtymyz ejemiňiz bize bir bulgur süýt bermegi ýöne ýerden däl. Bedenemizde köşeşdirji täsiri bar bolandygy sebäpli süýt, düzüminde triptofan bardygy sebäpli gatyk we aýran tiz uka gitmegimize peýda berer.
Banan
Düzüminde aşa köp magniý we kaliý bar bolan banan, adamyň myşsalaryny ýumşadyp has gowy uklamagyna sebäp bolýar.
Kelem
Edil banan ýaly düzümindäki maddalar bilen myşsalara täsir edýän kelem, siziň ukuňyzyň süýji bolmagyna şert döredip berer.
Hoz
Düzümindäki melaton bilen uky öwrümini sazlap, uky meselesini doly çözýär. Ukydan öň iýen hozyňyz bilen süýji uka gidip bilersiňiz.
Bal
Balyň içindäki oreksin beýniň dynç almagyna peýda berýär. Şol sebäpden bal hem ukysyzlyga em bolan tebigy dermandyr. Isleseňiz çaýa goşup hem içip bilersiňiz.
gdjc hdcnkd akdjbcljkad cdbck kajbdc shdbc shjd dghdj dghdj dghdj dghdj dghdjUkusyzlyga näme peýda berýär? Ukusyzlyganäme peýda berýär? gjgkjj khkj lk
0 Teswir