Üns bermekde kynçylyk çekýärsiňizmi? Üns bermekde kynçylyk çekýärsiňizmi? ki. Onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya. Onun için, veýa, onun için, veýa. Onun için, veýa,. onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Olmak onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Ruya onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Oýle onun için, veýa, onun için. veýa, onun için, veýa, olmaz onun için. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa, Ruya onun için, veýa. Onun için, veýa. Onun için, veýa. Oýle onun için, veýa, onun için. veýa, onun için, veýa, olmaz onun için. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa. Veya,
Üns berme meselesiniň birnäçe sebäbi bardyr we bu biziň günlik durmuşymyza zyýan ýetirer. Bu ýagdaý esasy işleriňizi unutmagyňyza sebäp bolup biler.
Hakykat şul, sizi biynjalyk edýän zady tapýançaňyz ünsüňizi birýerä jemläp bilmersiňiz. Üns bermekde kynçylyk çekýän bolsaňyz problemanyň düýbüne gidiň. Sebäbini tapanyňyzdan soňra ünsüňizi artdyrmak babatda pikir edip bilersiňiz. Indi bolsa üns bölüji duşmanlarňyzdan käbirlerini we olary nähili ýeňip geçmelidigini öwreneliň:
1) Ukusyzlyk
Ukusyzlygyň durmuşymyzyň her böleginde täsirli bolmagy haýran galdyrjy dälmi eýsem? Ukusyzlyk üns ulgamyny bozar we beýniňizi dolandyrmakda kynçylyk çekersiňiz. Uky biziň bedenimizi we zehinimizi ösdürer. Gysgaça aýdanymyzda ukusyzlyk bolan ýagdaýynda doly ýagdaýda işe özümizi berip bilmeýäris.
Ukusyzlyk, üns bermäni agyrlaşdyryp dowamly dynç almak babatda pikirlendirer. Ukusyzlygyň çäresi kadaly ukydyr. Eger ukusuzylykdan kösenseňiz we muny çözüp bilmeýän bolsaňyz professional kömek alyp bilersiňiz. Ýagny lukmana ýüz tutyp bilersiňiz.
2) Darykma we alada
Adamlaryň ünslerini jemlemekde kynçylyk çekýän iň ýaýran sebäpleriniň biri hem darykmadyr(stres). Durmuşyňyzdaky problemalar sebäpli darykma, işiňize erbet täsir edýär.
Aklyňyzda başga zatlar bar wagty, işiňize üns berip bilmersiňiz. Mümkin bolsa ilki bilen problemany çözmäge çalyşyň. Egerde bu siziň pikir edişiňizden agyr bolsa, möhüm proýektlary eliňize almazdan öň eligiňizden geldigiçe muňa wagt aýyryň. Eger başa barmasa, meditasiýa ýaly beýniňizi rahatladyjy hereketler ediň.
3) Energiýany ýalňyş ulanmak
Her bir adamda, her gün üçin belli bir energiýa bardyr. Bilşimiz ýaly ýatanymyzda ertesi irden bu energiýany yzyna alýarys. Eger möhüm işleri edeniňizde özüňizi ýadaw duýýan we ünsüňizi jemläp bilmeýän bolsaňyz, energiýaňyzy ýalňyş ulanýarsyňyz.
Meselem gutarmaly möhüm işiňiz bar, energiýaňyz doly wagty telewizor görmek ýada wideo oýunlaryny oýnamak ýaly zatlary etseňiz, möhüm işiňize energiýa galmaz.
4) Açlyk we ýetersiz iýmitlenmek
Asla aç wagtyňyz möhüm işleri etjek bolmaň. Açlyk duýgusy siziň ünsüňizi naharda saklar. Ýerine ýetirmeli işiňiziň ýerine tagamly naharlar göz öňüne getirersiňiz. Açlyk bir işe ünsüňizi jemlemegiňize zyýan edip biler. Ýetersiz iýmitlenmek hem açlyk ýaly ünsüňizi jemlemegiňize zyýan ýetirip biler. Naharlary wagtly wagtynda iýip, bakja önümlerini köp iýmäge üns beriň.
5) Dagynyk ýerde işlemek
Dagynyk bir ýeriň ünsüňizi bölýändigini bilýärdiňizmi? Işleýän ýeriňizde kagyzlaryň ýaýramagy, dokumentlaryň, eşikleriň we zibiller bilen doly bolmagy näme etjekdigiňize kararsyz galmagyňyza elter. Käbir ýagdaýlar bu dagynyklyk bar energiýaňyzy şolary ýygnamaga sarp etmegiňiz bilen tamamlanar.
6) Üns bölýän ýagdaýlar
Töweregiňizde ünsüňizi bölüp biljek zatlary gözden geçiriň. Otagyň içinde aýlanyp ýören öý haýwanlary, telewizor, telefon….Üns bölýän zatlar telefon jaňlary, gapy jaňy, açlyk bolup biler. Bu zatlar siziň ünsüňizi böler we täzeden dykgatly işe dowam etmek agyr düşüp biler.
Bu ýagdaýyň öňüni almagyň ýoly iş wagtlaryňyzy progammalamakdyr. Bu wagtda telefonyňyz öçük bolmaly we üns bölüji zatlary töweregiňizden aýyrmaly.
7) Zehin we fiziki ýagdaýlar
Käbir adamlar medisina sebäpli hem ünsüni jemläp bilmän biler. Eger agyry duýan bolsaňyz ünsüňizi jemlemekde kösenersiňiz. Hemde käbir keseller muňa sebäp bolup biler. Beýle ýagdaýlarda diňe lukmana ýüz tutmak maslahat berilýär.
0 Teswir