Witamin ýetmezçiliginiñ 6 alamaty!

Witamin ýetmezçiliginiñ 6 alamaty! Witamin ýetmezçiliginiñ 6 alamaty! gurrun. Onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya. Onun için, veýa, onun için, veýa. Onun için, veýa,. onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Olmak onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Ruya onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Oýle onun için, veýa, onun için. veýa, onun için, veýa, olmaz onun için. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa, Ruya onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Oýle onun için, veýa, onun için. veýa, onun için, veýa, olmaz onun için. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa,

Witamin ýetmezçiligi meselesi esasanam baharyň başynda ýüze çykýar. Witaminleriň ýetmezçiligi bilen bedenimiz dürli wiruslar üçin aňsat nyşana öwrülÿär.

Witamin ýetmezciliginiñ 6 alamaty.

1. Düşüniksiz ýadawlyk we baş aýlanmak:

Oýananyňyzdan soň yadaw duýsaňyz, bedeniňizde B12 witamini ýetmezçilik edip biler.  Bu ýagdaýda kislorodyň organlara daşalmagynyň öňi alynýar.  Bu ýadawlyga, baş aýlanmagyna we ukusyzlyga sebäp bolýar.

2. Gözleriň we el-aýaklaryň çişmegini gören bolsaňyz, bedeniňizde ýod ýetmezçiligi bolup biler. 

Ýoduñ iň köp ýaýran çeşmesi ýodlanan duzdyr. Ÿod deňiz önümlerinde (leňňeç, karides, deňiz ösümlikleri), süýt önümlerinde we hatda çörekde-de köp.

3. Reňksiz dodaklar:

Dodaklary reňkli adamyň bu ýagdaýy demir ýetmezçiliginiň alamaty bolup biler.  Pes arterial basyş we hemişelik sowuklyk munuň başga bir alamaty bolup biler.  Diňe gyzyl eti köp iýmeli we wagtlaýynça ýokary kalsiýli iýmitleri iýmeli.

4. Gury saç:

Köp mukdarda kepek bilen örtülen gury, döwük saçlar, B7 witamini diýlip atlandyrylýan biotiniň ýoklugynyň alamaty bolup biler.  Bu, adatça antibiotikleri ulanmagyň netijesidir.  B7 derejesini ýokarlandyrmak üçin et, balyk, gök önümler, miweler, kömelekler  köpirak iýmeli. 

5. Adaty görnüşiňiz bilen deňeşdirilende deriňiz düýbünden reňkli bolsa, bu B12 witamininiň ýetmezçiliginiň alamaty. 

Bu witaminiň derejesini dikeltmek üçin has köp et we deňiz önümlerini iýmeli.

6. Diş etiniň ganamagy C witaminiň ýetmezçiliginiň alamatydyr. 

C witaminiň ýetmezçiligi immunitetiň gowşamagyna, myşsalaryň agyrmagyna we diş problemalaryna sebäp bolup biler.  C witamini sitrus miwelerinde we gyzyl burçda köp.

Bularyň hemmesiniň witamin ýetmezçiliginiň möhüm alamatlarydygyny ýatdan çykarmaly däldiris.Ÿokardaki alamatlaryň haýsydyr birine üns beren bolsaňyz, witamin ýetmezçiligi bilen kesellän hökman lukmana görmeli.

Çeşme: saglikhaberleri.com