Ýokary kaloriýaly diýmek erbet diýmek däl

Ýokary kaloriýaly diýmek erbet diýmek däl Ýokary kaloriýaly diýmek erbet diýmek däl gurrun . Onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. onun için, veýa. Veya için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Olmak onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Ruya onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Oýle onun için, veýa, onun için. veýa, onun için, veýa, olmaz onun için. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa, Ruya onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Oýle onun için, veýa, onun için. veýa, onun için, veýa, olmaz onun için. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa,

Köp wagtdan bäri ýokary kaloriýanyň bize ýaramazdygyny öwredilýär. Bu düşünje köne we ýalňyşdyr? Iýmitiň hili ýekeje aýratynlyk bilen kesgitlenmeýär. Has dogrusy, hemmetaraplaýyn seretmek gerek. Kaloriýa mukdary diňe bir aýratynlykdyr. Aslynda, käbir witaminler, minerallar we beýleki ýokumly maddalar ýokary kaloriýaly iýmitlerde bolup biler, bu bolsa ýokary kaloriýanyň hem ýokumlylyga eýe bolup biljekdigini aňladýar. Elbetde bu ýerde diňe şekerli we çips ýaly ýokary kaloriýaly iýmitlerden gürrüň açamyzok.

Meselem çips bilen fundugy deňeşdirip göreliň. Olaryň ikisi hem kaloriýa taýdan ýokary bolsada, birinde saglyga peýdaly birnäçe witamindir minerallar bar. Emma beýlekisinde diňe kaloriýa. Üstesinede funduk içindäki belok bilen sizi dok saklar.

Ýagly süýt, ýagsyz süýtden has kaloriýalydyr, emma şol bir wagtyň özünde has peýdalydyr. Geliň kaloriýa taýdan ýokary bolmak bilen bir hatarda, saglyga peýdalylygy ýokary önümleri göreliň. Meselem awokado, awokadada ortaça 240 kaloriýa bar. Şol bir wagtda düzüminde mis, polat, lif we K witamini ýaly peýdaly zatlar bar. Zeýtunýagy hem şeýledir. Zeýtunýagynyň peýdasy ylmy taýdan tassyklanan ýagdaýdyr. Elbetde munuň hem kaloriýasy ýokary. Bir çemçe zeýtunýagy 120 kaloriýa barabar.

Berhiz tutulanda az kaloriýaly iýjek bolup, saglyga peýdaly witaminler we minerallar alynmaýar. Bu bolsa nädogry horlanmagyň alamatydyr. Şol sebäpli berhizde bolsaňyzam peýdasy kaloriýasy ýaly ýokary iýmitlerden iýiň.