Ýörän wagtymyz etýän zyýanlary. Pyýada

Ýörän wagtymyz etýän zyýanlary Ýörän wagtymyz etýän zyýanlary gurrun. Onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya. Onun için, veýa, onun için, veýa. Onun için, veýa,. onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Olmak onun için, veýa, onun için, veýa, onun için, veýa. Ruya onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Oýle onun için, veýa, onun için. veýa, onun için, veýa, olmaz onun için. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa, Ruya onun için, veýa. Onun için, veýa, onun için, veýa. Oýle onun için, veýa, onun için. veýa, onun için, veýa, olmaz onun için. Veya, onun için, veýa, onun için, veýa. O zaman onun için, veya, onun için, veýa, onun için, veýa,

Pyýada ýörän wagtymyz etýän ýalňyş hereketleriňiziň saglygyňyza ep-esli derejede täsir edip biljekdigini bilýärdiňizmi? Bu ýalňyş hereketleri we olary dogry ulanmak üçin käbir maslahatlary siziň üçin jemledik.

1. Öňe ýa-da yza egilip ýöremek:

Ýören wagtyňyz öňe ýa-da yza egilmek, uzak wagtyň dowamynda biliňizde ýa-da oňurgaňyzda agyry döredip biler. Alymlar ýöräniňizde eňegiňiz ýere paralel boljak şekilde, egniňizi rahat goýberip gezmegi maslahat berýärler. Şeýlelik bilen, oňurgaňyza artykmaç agram düşmeginiň öňüni alyp bilersiňiz.

2. Barmaklaryň ujynda ýöremek:

Bir ädim ädeniňden soň, aýagyňyzy ökjäňizden barmaklara çenli ýuwaşlyk bilen däl-de, deň derejede galdyrmak dogry hasaplanýar. Eger barmaklaryň ujunda ýöreýän bolsaňyz ýa-da aýaklaryňyzy ýere dogry basmaýan bolsaňyz, bogun agyrysyna sebäp bolup biler.

3. Garnyňyzdan goldaw almazlyk:

Pyýada ýöräniňizde garyn myşsalaryňyzy gysmak, bil agyrysynyň öňüni alýar we duruşyňyzy gowulandyrýar. Pyýada ýöräp barýarkaňyz garyn myşsalaryňyzdan goldaw almasaňyz, uzak wagtyň dowamynda duruşyňyzyň ýaramazlaşýandygyny görüp bilersiňiz.

4. Giň ädim ätmek:

Gereginden has giň ädim ätmek, agramyňyzyň köpüsini aýaklaryňyza düşmegine sebäp bolýar. Göz öňüne getirişiňiz ýaly, bu basyşlaryň hemmesi dyzyň zeperlenmegine we myşsalaryň agyrmagyna sebäp bolup biler. Alymlar gysga we ýygy-ýygydan ädim ätmegi maslahat berýärler.

Çeşme: listelist.com